بسیاری از خانم ها پیش از قاعدگی دارای مشکلاتی هستند که حتی در صورت شدت پیدا کردن آنها در فعالیت های روزانه اختلال به وجود می آید .این نشانه ها در افراد مختلف و همچنین در ماه های مختلف دوران قاعدگی از لحاظ نوع و یا شدت با یکدیگر متفاوت می باشد.به نشانه هایی که پیش از قاعدگی برای شما رخ می دهد سندرم پیش از قاعدگی گفته می شود که امکان دارد یک هفته پیش از خونریزی دیده شود و یا حتی بعد از آن هم ادامه داشته باشد.

برخی از علامت ها را در اینجا ذکر می کنیم :
چون چند مشکل به طور همزمان برای خانم ها به وجود می آید به همین دلیل به آن سندرم گفته می شود .تغییرات ایجاد شده در خلق و خو : این مشکلات ممکن است به صورت کسلی،پرخاشگری،سستی و زودرنجی ،بی خوابی و تمرکز نداشتن و یا تحریک پذیری بالا اشاره کرد. از جمله تغییرات جسمانی می توان به احساس تهوع،تغییرات اشتها، احساس سنگینی در لگن ، احساس پری در پستان ها ،تغییرات در پوست و … اشاره کرد.

از مهم ترین دلیل ایجاد این اتفاقات به هم خوردن تعادل در ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون می باشد.بهتر است بدانید که در طول ماه استروژن ترشح می شود که مقدار آن پیش از تخمک گذاری بیشتر می شود و تخمدان ها نیز پروژسترون تولید می کنند.در این ماه نیز سطح پرولاکتین بالا می رود این هورمونی است که پستان هات را تحریک می کند .

برای اینکه بتوانید سندرم پیش از قاعدگی را کنترل کنیم باید به موارد زیر اشاره کرد :
بهتر است در این مدت بیشتر به رژیم غذایی خود دقت داشته باشید و حجم وعده های خود را کم کنید ولی تعداد آن را افزایش دهید و مصرف مایعات را بیشتر کنید و سعی کنید کمتر کافئین مصرف کنید .به هیچ عنوان در این دوران دخانیات مصرف نکنید .

•  pmsچیست؟

pms مخفف ( premenstrual Syndrom ) يا سندرم قبل از قاعدگي ( عادت ماهانه ) مي باشد . به نحوي که شخص مبتلا به PMS ممکن است انواع وسيعي از علائم را که ظاهراً مرتبط با هم نيستند احساس کند . به همين دليل تشخيص آن مشکل است . عليرغم وجود علائم بسيار ، هر خانم مبتلا به PMS معمولاً علائمي خاص خود به صورت دوره اي دارد . محققين اظهار مي کنند که ۴۰ درصد زنان در سن باروري به PMS مبتلا مي شوند . 

دلایل pms:

• پس از تولد فرزند ،

• بستن لوله هاي رحم ،

• برداشتن رحم ،

• شروع و يا قطع مصرف قرصهاي ضدبارداري

• درپي يک استرس به عنوان شوکي براي سيستم غدد درون ريز ظاهر شود .

  pms ارثي است . ممکن است با بالا رفتن سن شدت آن بيشتر شود .

   علائم PMS کدامند ؟

•   افسردگي ،

• کسالت ،

• خستگي ،

• زودرنجي ،

• عصبانيت ناگهاني و احساس خارج از کنترل بودن ،

  علائم ديگر:

• شامل ميگرن يا انواع سردرد ،

• مشکلات سينوسي ،

• ورم ،

• آکنه ،

  ---

• احساس اجبار براي غذاخوردن ،

• ويار به خوردن شيريني يا غذاهاي پرنمک و شور ،

• درد مفاصل ،

• احساس بي عرضگي ،

• کمردرد ،

• مشکلات چشمي ،

• افزايش وزن ،

• اختلالات روده اي و غش .

• به علاوه فکر يا اقدام به خودکشي ،

• ضعف تمرکز ،

• بدگماني ،

• گريه و خشونت

   بلکه ظاهر شدن ادواري علائم بطور ماهانه ملاک تشخيص PMS مي باشد

  زمان PMS :

•  علائم ۵ تا ۷ روز قبل از عادت ماهيانه آغاز و با آغاز خونريزي پايان مي يابد .

• علائم ۱۴ روز قبل از عادت ماهيانه ( زمان تخمک گذاري )‌ شروع مي شود و تقريبآً دو هفته و يا تا زمان شروع خونريزي به طول مي انجامد .

• علائم ۱۴ روز قبل از عادت ماهيانه آغاز مي شود و تا ۳ هفته بعد ادامه مي يابد و در واقع تا پايان زمان خونريزي خاتمه پيدا مي کند .

• علائم به مدت چند روز هنگام تخمک گذاري ( دو هفته قبل از عادت ) آغاز مي شود ، سپس از شدت آن کاسته مي شود و چند روز قبل از شروع خونريزي دوباره ظاهر مي شود .

  اکثر خانمها فقط حدود ۷-۵ روز در ماه از اين مشکل رنج مي برند . 

  درمان PMS چيست ؟

• استراحت کافي

• ورزش روزانه

• حذف مصرف نمک ،‌

• حذف شکر ،

• حذف کافئين ،

• حذف الکل

• مصرف ويتامين ها بخصوص ويتامين ب – ۶( B6 )

•  در اين دوره مصرف کربوهيدراتهاي مرکب مانند ميوه جات تازه ، سبزيجات ، غلات و پروتئينها ( بخصوص مرغ و ماهي ) توصيه مي شوند .