علت نازایی در زنان چیست؟؟

علت نازایی در زنان چیست؟؟

علل نازایی در زنان:

ناباروری در زنان همچنین می تواند طیفی از علل را داشته باشد.

عوامل خطر:

عوامل خطری که باعث افزایش خطر می شوند عبارتند از:

سیگار کشیدن به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ناباروری را افزایش می دهد.

سن:

توانایی زایمان شروع به سنی حدود ۳۲ سالگی می کند.

سیگار کشیدن:

سیگار کشیدن به طور قابل توجهی خطر ناباروری را در مردان و زنان افزایش می دهد و

ممکن است اثرات درمان باروری را کاهش دهد. سیگار کشیدن در دوران بارداری احتمال ابتلا به بارداری را افزایش می دهد. سیگار کشیدن نیز منجر به باروری پایین تر شده است.

الکل:

هر مقدار مصرف الكل ممكن است احتمال شكستگي را تحت تأثير قرار دهد.

چاق یا اضافه وزن:

این می تواند خطر ناباروری در زنان و مردان را افزایش دهد.

اختلالات خوردن:

اگر یک اختلال خوردن منجر به کاهش وزن شود، مشکلات باروری ممکن است بوجود آید.

رژیم غذایی:

فقدان اسید فولیک، آهن، روی و ویتامین B-12 بر روی باروری تاثیر می گذارد. زنانی که در معرض خطر هستند، از جمله افرادی که در رژیم گیاهخوار قرار دارند، باید از پزشک درباره مکملها سوال کنند.

ورزش:

ورزش بیش از حد و خیلی کم می تواند منجر به مشکلات باروری شود.

عفونت های منتقله از راه جنسی (S T I s):

کلامیدیا می تواند لوله های فالوپ را در یک زن آسیب ببیند و باعث التهاب در کلیه ها شود. برخی از STI های دیگر نیز ممکن است باعث ناباروری شوند.
قرار گرفتن در معرض برخی از مواد شیمیایی: برخی از آفت کش ها، علف کش ها، فلزات مانند سرب و حلال ها با مشکلات باروری در مردان و زنان مرتبط است. مطالعه ماوس نشان می دهد که مواد تشکیل دهنده برخی مواد شوینده خانگی ممکن است باروری را کاهش دهند.

استرس ذهنی:

این ممکن است بر تخمک گذاری زنان و تولید اسپرم مردانه تاثیر گذارد و می تواند منجر به کاهش فعالیت جنسی شود.


از زایمان سزارین چه می دانید؟

از زایمان سزارین چه می دانید؟

زایمان سزارین چگونه است؟

تحویل سزارین (همچنین به عنوان بخش سزارین یا بخش C نامیده می شود) تحویل جراحی نوزاد توسط برش از طریق

شکم مادر (شکم) و رحم (رحم) است. این روش زمانی انجام می شود که مصمم به استفاده از روش ایمن تر از تحویل واژن برای مادر، کودک یا هر دو باشد.

در یک سزارین، برش (برش) در پوست و رحم در قسمت پایین شکم مادر ساخته می شود. برش در پوست ممکن است عمودی (طولی) یا عرضی (افقی) باشد، و برش در رحم ممکن است عمودی یا عرضی باشد.

برش عرضی در سراسر خط موی گوش آویشن گسترش می یابد، در حالی که یک برش عمودی از ناحیه به خط موی گوش آویشن گسترش می یابد. اغلب موارد برش عرضی رحم استفاده می شود، زیرا به خوبی درمان می شود و خونریزی کمتر وجود دارد.

برش های عرضی رحم همچنین باعث افزایش احتمال تولد واژینال در حاملگی آینده می شود. با این حال، نوع برش بستگی به شرایط مادر و جنین دارد.


خطرات روش سزارین:

خطرات روش
همانند هر روش جراحی، عوارض ممکن است رخ دهد. برخی از عوارض احتمالی سزارین ممکن است شامل موارد زیر باشند:

_خون ریزی

_جداسازی غیر طبیعی جفت، به ویژه در زنان با سزارین قبلی

_آسیب به مثانه یا روده

_عفونت در رحم

_عفونت زخم

_مشکل ادراری و / یا عفونت مجاری ادراری

_تأخیر بازگشت عملکرد روده

_لخته شدن خون


پیش از عمل سزارین چه اقداماتی صورت می‌گیرد؟

اولین کاری که پیش از سزارین انجام می‌شود، این است که دکتر به مادر توضیح می‌دهد که چرا باید بچه از طریق این عمل به دنیا بیاید و سپس فرمی به مادر داده می‌شود که باید آن را پر کند. درصورتی که مشاور ماما باشد،ن باردار به یک جراح هم معرفی می‌شود تا تصمیم نهایی اخذ شود.

در اولین مرحله متخصص بی‌هوشی وارد عمل می‌شود. این روز‌ها به‌ندرت پیش می‌آید که نیازی به بیهوشی کامل باشد، مگر اینکه موقعیتی اورژانسی به‌وجود بیاید یا امکان بی‌حسی وجود نداشته باشد. در حالت عادی معمولا از بی‌حسی استفاده شده و دارو‌های دیگری نیز تجویز می‌شوند تا مادر هنگام تولد نوزادش هوشیار باشد.

همچنین درحین عمل، لوله‌ای وارد مجاری ادرار می‌شود تا ادرار را خارج کند،

درنهایت پس از انجام اقدامات لازم مادر به اتاق عمل فرستاده می‌شود. همچنین برای پیشگیری از تهوع، نوعی مایع ضداسید هم به مادر داده می‌شود؛ چرا که درصورت نیاز به بیهوشی کامل، احتمال بروز استفراغ وجود دارد که باعث می‌شود محتویات شکم وارد ریه‌ها شوند. مایع ضداسید با خنثی کردن اسید، باعث می‌شود تا ریه‌ها آسیبی نبینند.


پس از عمل سزارین چه اتفاقاتی رخ می‌دهد؟

پس از تمام شدن عمل سزارین، بخیه‌های رحم خودبه‌خود از بین می‌روند و بخیه‌های روی پوست شکم هم معمولا پس از

سه روز تا یک هفته، توسط پزشک برداشته می‌شوند.

شاید هم پزشکی ترجیح بدهد که از بخیه‌هایی استفاده کند که خودبه‌خود جذب می‌شوند.

پس از اتمام مرحله‌ی بخیه زدن، مادر به اتاقی منتقل می‌شود و درصورتی که نوزاد هم شرایط خوبی داشته باشد،

به مادر واگذار می‌شود.

در این حین مایعاتی به مادر داده می‌شود تا اثرات بی‌حسی یا بیهوشی را از بین ببرد و

مادر بتواند آب و غذای معمولی بخورد. همچنین در این زمان مادر می‌تواند به فرزند خود شیر بدهد.

مادر معمولا به‌مدت سه روز در بیمارستان می‌ماند و در این مدت پزشک مشاوره‌های لازم را به وی ارائه می‌کند و با دارو‌های مسکن درد وی را تسکین می‌بخشد.


از زایمان طبیعی چه میدانید؟؟

از زایمان طبیعی چه میدانید؟؟

در زایمان طبیعی چ اتفاقی می افتد؟

در ماه گذشته بارداری، دهانه رحم، مثل یک قطعه میوه، نرم و نرم می شود.

انقباض رحم قابل توجه است و کودک به لگن می رسد. انقباضات قوی تر می شود،

دهانه رحم گسترش می یابد و باز می شود و

کودک کوچکتر حرکت می کند و در نهایت حرکت کانال تولد را کاهش می دهد.

با هر انقباض، درد سیگنال را به مغز می فرستد

و اکسیتوسین آزاد می شود. با انتشار اکسیتوسین، انقباضات در شدت افزایش می یابد.

همانطور که درد انقباضات افزایش می یابد اکسی توسین بیشتر آزاد می شود و انقباضات سخت تر می شود.

درد و رنج کار بیشترین نگرانی زنان است. مهم است که درک کنیم که درد انقباضات در کار ارزشمند است.

این روش مهمی است که در واقع طبیعت به زنان کمک می کند راه های خود را برای تسهیل تولد پیدا کند.

به لحاظ بسیار واقعی، درد هر انقباض، یک راهنمای برای زن کارگر است. موقعیت ها و فعالیت هایی که او

در پاسخ به آنچه که احساس می کند در واقع به پیشرفت کار کمک می کند با افزایش قدرت و کارایی انقباضات

و تشویق نوزاد به حل شدن و حرکت دادن کانال تولد. وقتی درد به طور کامل برطرف می شود، سیستم بازخورد

مختل می شود و کار به احتمال زیاد به کاهش سرعت و کم کار می شود. با پیشرفت کار و افزایش درد،

اندورفین ها (بسیار قوی تر از مورفین) در مقادیر بیشتری آزاد می شوند.

نتیجه این است که کاهش در درک درد،

کاملا طبیعی است. سطح رو به رشد اندورفین ها نیز به تغییر در یک تفکر،

ذهن عقلانی به یک غریزی تبدیل می شود. اندورفین ها یک دولت رویایی را ایجاد می کنند که

در واقع به زنان کمک می کند تا وظایف تحریم را مدیریت کنند.

تجارب داخلی بیشتر از محیط خارجی تبدیل می شوند. به عنوان پیشرفت کار و افزایش درد و رنج کار،

زنان “به خودشان” می روند، کمتر آگاه می شوند و در عین حال،

بیشتر بر کار کار تمرکز می کنند و می توانند به یک خرد درونی تبدیل شوند.


افزایش شانس زایمان طبیعی در بیمارستان:

اگر می خواهید یک تولد طبیعی داشته باشید، ممکن است بخواهید تا زمانی که ممکن است از بیمارستان به خانه بمانید،

به خصوص اگر این اولین فرزند شما باشد. به همین دلیل است که بهترین راهکار برای دستیابی به “طبیعی” کار اغلب

در خانه راحت تر است تا در بیمارستان.

اکثر خانمهای کم خطر مبتلا به ابتلا به سرطان در خانه هستند.

در دوران زایمان زودرس، که می تواند به طور متوسط ​​۸ ساعت و یا بیشتر برای مادر نخستین زمان را طول بکشد،

دهانه رحم نرم تر، نازک تر و در نهایت گسترش می یابد. پزشکان می گویند زنان وقتی که در کار فعال بودند،

باید به بیمارستان منتقل شوند،که در چهار سانتی متر شروع شده بود. اما مطالعات نشان می دهد که این

منجر به بخش زیادی از سزارین های غیر ضروری می شود.

تعاریف اصلاح شده به این واقعیت پی برده اند که کار زود هنگام اغلب طول می کشد بسیار طولانی تر از بسیاری از ارائه

دهندگان قبلا مایل به منتظر است. در واقع، کالج آمریکایی متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان اکنون می گوید که

برای اولین بار مادران، کار فعال هنگامی شروع می شود که دهانه رحم به حدود ۶ سانتیمتر گسترش یابد.

هنگامی که زنان در دوران زایمان به بیمارستان می روند، ممکن است ساعت های زیادی را در رختخواب با پزشکان،

ماماها و پرستارانی که پیشرفتشان را می گذرانند صرف کنند. آنها می توانند ساعت های طولانی قلب جنین و نظارت بر انقباض،

تعداد زیادی از وقفه های کارکنان و دسترسی محدود به وان و یا توانایی حرکت در انتظار را انتظار داشته باشند.

بسیاری از زنان به زودی پذیرفته می شوند، زیرا این چیزی است که پزشکان آنها را توصیه می کنند،

اما بسیاری از آنها به سادگی به اندازه کافی در استراتژی های خانه نیستند، مانند موارد زیر.


زایمان طبیعی چیست؟

در زایمان طبیعی یا واژینال مداخله‌ای صورت نمی‌گیرد یا میزان آن حداقل است.

انتخاب‌های مرتبط با زایمان طبیعی موارد متعددی از انتخاب پزشک تا نوع مسکن مصرفی را دربر می‌گیرد.


زایمان طبیعی احتمالاً در شرایط زیر مناسب نخواهد بود:

_چند قلوباردار بودن

_عدم تحمل درد شدید

_زودرس بودن یا کمتر از ۳۷ هفته باردار بودن در زمان زایمان

_اضافه وزن داشتن یا افزایش وزن شدید در زمان بارداری

_تحمل دیگر عوارض بارداری مانند دیابت بارداری یا مسمومیت بارداری

_عفونت با استرپتوکوک گروهB


تماس با ما

زنان و زایمان

زنان و زایمان

نوع زایمان پیشنهادی و علل آن:

زايمان يک واقعه پراسترس مي باشدکه زنان باردار جهت سازگاري با آن نيازمند کمک افراد ديگر مي باشند.

در بين ارايه دهندگان خدمات بهداشتي، عاملين زايمان (متخصصين زنان و زايمان و ماماها) نقش ويژه اي در

اين زمينه بر عهده دارند و به نظر مي رسد که ترجيح ها اين گروه در رابطه با نوع زايمان خود بر امر مشاوره در

دوران بارداري جهت انتخاب نوع زايمان زنان باردار تاثيرگذار باشد. هدف از اين مطالعه تعيين نوع زايمان ترجيحي

عاملين زايمان براي خود و نوع زايمان پيشنهادي آنان به زنان باردار و همچنين ارتباط بين نوع زايمان ترجيحي

خود با نوع زايمان پيشنهادي آنان به زنان باردار مي باشد.


مواد و روشها: پژوهش حاضر يک مطالعه توصيفي – همبستگي مي باشد که در سال ۱۳۸۸ انجام شد.

پس از تعيين روايي و پايايي ابزار، پرسشنامه اي که حاوي برخي مشخصات فردي – اجتماعي، تاريخچه

بارداري و زايمان و سوالاتي در مورد اهداف پژوهش بود، دراختيار نمونه هاي مورد پژوهش قرار گرفت.

در اين پژوهش، ۱۵۳ نفر ماما و ۹۰ نفر متخصص زنان و زايمان بنا به تمايل شخصي خود اقدام به تکميل پرسشنامه نمودند.

داده ها با استفاده از روش هاي آمار توصيفي، آزمون مجذور کاي و آزمون t براي گروه هاي مستقل مورد تجزيه و تحليل قرار گرفتند.

يافته ها: سزارين، زايمان ترجيحي ۶۲٫۲ درصد متخصصين زنان و زايمان و ۵۷٫۶ درصد ماماها با حاملگي اول براي

خود و زايمان پيشنهادي ۳۳٫۷ درصد متخصصين زنان و زايمان و ۱۷٫۶ درصد ماماها به زنان باردار بدون انديکاسيون سزارين بود.

همچنين ارتباط آماري معني داري بين نوع زايمان ترجيحي عاملين زايمان براي خود و نوع زايمان پيشنهادي آنان به زنان باردار مشاهده گرديد.

بحث و نتيجه گيري: نوع زايمان پيشنهادي به زنان باردار توسط عاملين زايمان تحت تاثير نوع زايمان ترجيحي براي خودشان مي باشد.

داشتن ترجيح مثبت عاملين زايمان نسبت به سير زايمان طبيعي، مي تواند برعملکرد آنان در امر مشاوره به

مادران باردار در رابطه با نوع زايمان و ميزان تلاش براي انجام زايمان طبيعي تاثيرگذار باشد.

 


مراقبت های قبل بارداری:

بارداری نیازمند داشتن بدنی سالم و آماده است.

مراقبت های قبل بارداری به مادر کمک خواهد کرد تا قبل از باردار شدن، از سلامت و آمادگی بدن خود آگاه شود.

پزشک با انجام معاینات و آزمایشات لازم، وضعیت سلامت شما را بررسی می‌کند و

مکمل های مورد نیاز شما را نیز تجویز خواهد کرد.

همچنینداشتن رژیم عذایی متناسب مضطرب نبودن، ورزش قبل از باردار شدن و ترک محصولات دخانی قبل

بارداری می‌تواند ضمن حفظ سلامت مادر وجنین در طول بارداری،قدرت باروری مادران را نیز افزایش دهد.


آمادگی برای بارداری:

یک بارداری سالم نیازمند آمادگی‌های کافی پیش از اقدام به بارداری است. شما می‌توانید با مراقبت و آمادگی

برای بارداری وضعیت سلامت خود را مشخص کنید و با افزایش سطح اطلاعات خود در رابطه بازمان مناسب برای

اقدام به بارداری و شناخت نشانه های تخم گذاری احتمال باردار شدن خود را افزایش دهید.


مراقبت های دوران بارداری:

مراقبت های بارداری,سلامت مادر و جنین را در طول بارداری و پس از ان تضمین خواهد کرد.

انجام آزمایش های دوران بارداری برای اطمینان از داشتن یک بارداری بی‌خطر و طبیعی ضروری است.

با مراجعه به پزشک متخصص و انجام معاینات لازم، سلامت بارداری شما تأمین خواهد شد ولی لازم است در

رابطه با خودمراقبتی نیز اطلاعات کافی داشته باشید.

در کنار این موارد، وزن گیری مادر یکی از موارد شایان توجه و به معنای رشد صحیح کودک و سلامت زنان

در دوران بارداری است که در مورد هر خانمی متناسب با ویژگی‌های جسمی و

سبک زندگی او پیش از بارداری متفاوت خواهد بود.


دکتر فرشته دانشمند یکی از بهترین جراحان و متخصصان زنان و زایمان و نازایی میتواند به شما در حل مشکلاتتان کمک کند.

تماس با ما

متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

انتخاب متخصص زنان و زایمان و نازایی خوب اصفهان، انتخاب دکتر زنان و زایمان و نازایی خوب و یافتن بهترین متخصص زنان و زایمان و نازایی (جراح زنان) در اصفهان یا شهرهای دیگر اغلب فرایندی گیج کننده و طاقت فرساست؛ در حالی که نباید اینطور باشد.

آشنایی با بهترین متخصص زنان و زایمان 

به جای غرق شدن در حجم زیاد وب‌سایتها و برنامه‌های متنوع در مورد متخصصین و فوق تخصص‌های زنان و زایمان و نازایی خوب، بهتر است از همان روش سنتی «اعتماد  به گفتار و شنیده‌های دیگران» استفاده کرد.

دوستان و آشنایان می‌توانند به شما کمک کنند که بازه جستجوی خود را کمتر کنید؛ از طرف دیگر باید این اطلاعات و شنیده‌ها را نظارت و مدیریت کنید. این بدان معنی است که سوابق و موسساتی که با این پزشکان کار می‌کنند بررسی کنید؛ اینکه موسسات، بیمارستانها و کلینیک‌هایی که با این متخصصان همکاری می‌کنند، چقدر معتبر هستند، اهمیت بسیار زیادی دارد.

موسسات (بیمارستانها و کلینیک‌های) معتبر و قابل اعتماد، پزشکان و متخصصان خود را سخت‌تر و با آزمونهای متنوع‌تری انتخاب می‌کنند.

ارتباط و مکالمه موثر با متخصص زنان و زایمان

بنابراین اینکه پزشک معالج و متخصص زنان و زایمان و نازایی، چقدر به حرفهای شما توجه کند و آنها را مورد نظر داشته باشد، یکی از معیارهای تشخیص متخصص زنان و زایمان و نازایی خوب است. اگر پزشکی با استایل ارتباطی شما هماهنگ نیست، دنبال پزشک دیگری بگردید.ارتباط موثر با پزشک، معیار بسیار مهمی است؛ در واقع یکی از جنبه‌های ارتباط میان پزشک متخصص و بیمار، ارتباطات است. شما باید بتوانید با پزشک متخصص خود به راحتی ارتباط برقرار کنید و ناراحتی و مشکلات خود را بیان نمایید؛

اعتبار، مدارک و گواهی‌نامه‌های متخصص زنان و زایمان

یکی دیگر از معیارهای مهم انتخاب فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی خوب (یا جراح زنان خوب)، بررسی اعتبار، مدارک و گواهی‌نامه‌های پزشک معالج است. بورد تخصصی پزشک خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید دکتر زنان و زایمان و نازایی شما مورد اعتماد و دارای اعتبار بالایی است. اگر دارای بورد تخصصی نیستند باید علت آن را بپرسید؛ برای تحقیق در مورد اعتبار و مدارک و گواهی‌نامه‌های پزشک متخصص می‌توانید در اینترنت جستجو کنید و یا از بیمارستانهای محل فعالیت آنها سوال کنید.

سوال از پزشک عمومی یا پزشک خانوادگی درباره متخصص زنان و زایمان

پزشکان عمومی و پزشکان خانوادگی شما که ویژگی‌های شخصیتی، مشکلات و تاریخچه بیماری شما را می‌دانند می‌توانند کمک موثری در یافتن بهترین متخصص زنان و زایمان و نازایی، بهترین فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی یا دست‌کم متخصص یا فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی خوب برای شما باشند. بنابراین یک پزشک عمومی مورد اعتماد، علاوه بر اینکه می‌تواند سلامت عمومی شما را رصد کند، می‌تواند در یافتن بهترین فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی نیز شما را یاری کند.

کار در بیمارستان‌های بزرگ

یکی دیگر از راه‌های یافتن بهترین فوق تخصص (متخصص) زنان و زایمان و نازایی، بیمارستانها و سازمانهایی است که در آنجا فعالیت می‌کنند. هر چه بیمارستانها معتبرتر و بزرگ‌تر باشند بدین معنی است که بیماران بیشتری جهت درمان به آنها مراجعه می‌کنند، بیماران بیشتر، تجربخ کاری بیشتر برای فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی خوب را به همراه خواهد داشت.

آیا بهترین مراقبت پزشکی را دریافت می‌کنید؟

اگر با پزشک یا متخصص زنان و زایمان و نازایی خود احساس راحتی نمی‌کنید و تعامل و برقراری ارتباط با پزشک‌تان راحت نیست، به پزشک دیگری مراجعه کنید و دنبال متخصص زنان و زایمان و نازایی بهتری بگردید.

دکتر زنان و زایمان و نازایی خود را عوض کنید!

باید بدانید که حتی همه متخصصان زنان و زایمان و نازایی خوب ممکن است راه‌حلهای یکسانی در مورد نحوه درمان و مراقبت‌های پزشکی شما ارائه ندهند؛ بنابراین بهتر است دیدگاه متخصصان زنان و زایمان و نازایی خوب دیگری هم بدانبد.

اگر در مورد یافتن بهترین فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی(یا بهترین متخصص زنان و زایمان و نازایی یا فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی عالی یا متخصص زنان و زایمان و نازایی خوب) سوال بیشتری دارید و یا تردید دارید که آیا بهترین دکتر زنان و زایمان و نازایی را پیدا کرده‌اید یا خیر دقت کنید که اگر موارد زیر وجود دارند، دکتر زنان و زایمان و نازایی خود را عوض کنید:

  • اگر احساس می‌کنید تعامل و ارتباط خوبی با دکتر زنان و زایمان و نازایی خود ندارید.
  • اگر استایل ارتباطی دکتر زنان و زایمان و نازایی شما با روحیاتتان سازگار نیست.
  • اگر توصیه دکتر زنان و زایمان و نازایی شما این است که مداخله‌ای انجام دهید که خطرناک یا گران است و شما حتی علت این اقدام یا عمل جراحی را نمی‌دانید.
  • اگر در مورد تاریخچه و سوابق قانونی پزشک خود مطمئن نیستید.

نتیجه‌گیری در مورد یافتن بهترین متخصص زنان و زایمان و نازایی

 تماس با متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

به طور کلی، متخصص‌ها و فوق تخصص‌های زنان و زایمان و نازایی خوب زیادی وجود دارند که هر یک استایل و شیوه‌ی مخصوص خود را در درمان یا تعامل با بیماران داند؛ شما باید از میان آنها بهترین متخصص زنان و زایمان و نازایی که با تمام شرایط شما منطبق است انتخاب کنید.

خطرات رانندگی در دوران بارداری

خطرات رانندگی در دوران بارداری

چرا نباید در دوران بارداری رانندگی کرد؟

تحقیقات تعدادی از دانشمندان علم زنان و زايمان در کانادا نشان داده است كه رانندگی در دوران بارداری احتمال تصادف کردن با خودرو بسیار بالا می باشد .

البته، این گفته به این معنا نیست که رانندگی کردن زنان در دوران بارداری به کلی حذف شده و بايد این کار به مردان واگذار شود . در واقع، اين نتايج بدین معناست که زنان باید در طي دوران حاملگی خود بیشتر مراقب بوده و تمام اقدامات احتیاطی لازم را در هنگام رانندگی انجام دهند . همچنين، نتايج اين مطالعات نشان می دهد که خطر تصادف کردن زنان باردار پس از این كه وارد سه ماهه سوم از دوران بارداری خود شدند، به شدت کاهش می یابد .

توصیه های مهم هنگام رانندگی در دوران

بارداری

اگر در دوران بارداری خود به هر دلیلی مجبور به رانندگی هستید باید نکاتی را رعایت کنید :
هیچگاه در هنگام شب رانندگی نکنید . وقتی پشت چراغ قرمز یا در ترافیک گیر کرده اید پاها و زانوهایتان را تکان دهید و بچرخانید . اگر مسیرتان طولانی است هر نیم ساعت یک بار ماشین را نگه دارید، پیاده شوید، ۵ دقیقه راه بروید و حرکات کششی انجام دهید .
اگر فرزند دیگری دارید و او در حال غرغر کردن هنگام رانندگی شماست ، یا سر به سرش نگذارید یا کناری پارک کنید و بعد از حل شدن مشکلتان به رانندگی ادامه دهید .

به هیچ عنوان در ده روز آخر بارداری رانندگی نکنید .

اگر مدام تهوع و سرگیجه دارید رانندگی نکنید . اگر کمردرد ناشی از بارداری دارید، دور رانندگی را خط بکشید.

هنگام رانندگی به سمت جلو متمایل نشوید و کاملا صاف به صندلی تکیه دهید .

رانندگی در بارداری
رانندگی در دوران بارداری

یک خانم باردار به هیچ عنوان نباید از بستن کمربند ایمنی به بهانه بزرگ بودن شکم یا فشار آمدن به جنین خودداری کند . شما چه راننده باشید و چه روی صندلی کنار راننده نشسته باشید باید برای محافظت از جان خود و فرزندتان هنگام ترمزهای ناگهانی و حتی تصادف کمربند ایمنی تان را ببندید.

اگر تصادف کردید ، حتما به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است در اثر تکان های شدید حین تصادف، جفت از رحم جدا شده باشد و شما مجبور به زایمان زودرس شوید .

اگر در دوره ی بارداری دچار مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، احتمال زایمان زودرس، دیابت کنترل نشده، کم خونی جدی و یا بارداری پرخطر هستید، نباید پشت فرمان بنشینید.
اگر سابقه سقط جنین دارید، به هیچ عنوان رانندگی نکنید .

یوگا در بارداری ( قسمت دوم )

یوگا در بارداری ( قسمت دوم )

تاثیر یوگا در بارداری

یوگا ورزشی مفید در دوران بارداری محسوب می‌شود. تمرینات یوگا در بارداری باعث افزایش قدرت و استقامت ماهیچه‌های بدن می‌شود. همچنین این ورزش در افزایش انعطاف‌پذیری بدن شما مؤثر است.

به‌طورکلی برای مفید بودن ورزش یوگا در بارداری بهتر است هنگام انجام آن به نکات زیر توجه داشته باشید :

  • از انجام دادن تمام حرکاتی که به دراز کشیدن روی پشت، به مدتی بیش از چند دقیقه نیاز دارد، به ویژه پس از سه ماهۀ اول خودداری کنید .
  • هرگز در وضعیت‌های ایستادن روی سر یا شانه‌ها قرار نگیرید .
  • در سه ماهۀ آخر بارداری تمریناتی که مربوط به حفظ تعادل بدن می‌شود را با احتیاط بیشتری انجام دهید یا حتی بهتر است این حرکات را کنار بگذارید .
  • حرکاتی که باعث کشش زیاد ماهیچه‌های شکم می‌شود مثل خم شدن زیاد به سمت جلو، عقب یا طرفین را نیز کنار بگذارید.
  • در فواصل زمانی مناسب به مقدار کافی آب بنوشید.
  • هنگام شروع تمرینات، بدنتان را گرم کنید و در انتها نیز با سرد کردن، بدن خود را به حالت عادی بازگردانید .
کدام حرکات یوگا در بارداری مناسبند ؟
کدام حرکات یوگا در بارداری مناسبند ؟

کدام حرکات یوگا برای بارداری مناسبند ؟؟؟

اگر برای اولین بار است که یه سراغ این ورزش رفته‌اید ، می‌توانید از مربی خود بخواهید که تکنیک‌هایی مثل تکنیک‌های تنفسی یا پرانایاما ، چرخش آسیاب یا Churning mill pose ، کشش گربه یا Cat stretch pose ، حرکت زن زیبا یا Goddess pose ، چرخش لگن ، اسکات و بالا و پایین بردن ران در حالت خوابیده به پهلو را به شما آموزش بدهد .

از دیگر حرکت‌های مناسب برای دوران بارداری میتوان به حرکات زیر اشاره کرد :

وضعیت پینه‌دوز یا کابلر : کابلر به باز شدن لگن کمک می‌کند. اگر مفاصل ران شما استحکام زیادی ندارند، هنگام نشستن حتماً استخوان نشیمنگاه خود را روی زیرانداز ورزشی یا پتو قرار دهید.

وضعیت چرخش لگن: این وضعیت به کاهش درد کمر کمک می‌کند که در دوران بارداری مشکل شایعی است. با چرخش لگن می‌توانید علاوه بر کنترل دردهای بارداری، ماهیچه‌های شکم خود را نیز تقویت کنید.

حرکت چمباتمه یا اسکات: انجام حرکت اسکات به صورت روزانه برای ریلکسیشن، باز شدن لگن و تقویت ماهیچه‌های بالایی پاها توصیه می‌شود. با بیشتر شدن وزن و پیشرفت بارداری باید از وسیله‌ای مثل تکیه‌گاه‌های مخصوص یوگا در زیر نشیمنگاه خود استفاده کنید. روی تنفس عمیق شکمی و ریلکسیشن تمرکز کنید.

وضعیت درازکشیدن به پهلو: این وضعیت برای استراحت پس از پایان تمرین، وضعیت مناسبی است. با انجام این تمرینمی‌توانید خیلی آرام بدنتان را سرد کنید تا بعد از آن دچار گرفتگی عضلات نشوید.

 

یوگا در بارداری ( قسمت اول )

یوگا در بارداری ( قسمت اول )

با یوگا بارداری راحت تری داشته باشید

اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌روی همراه شود ، می‌تواند راه ایده‌آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد . این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت تر مؤثر است ، با آموختن تکنیک‌های مفید یوگا می‌توانید مشکلات بارداری را به حداقل برسانید .

توجه داشته باشید که یوگا هم مانند هر ورزش دیگری، نکات ایمنی مهمی دارد که باید در بارداری مورد توجه قرار گیرد .

برای انجام یوگا بهتر است در کلاس‌های یوگای مخصوص بارداری شرکت کنید . اگر این کلاس‌ها در دسترس شما نبود ، کلاس‌های معمول هم می‌تواند مناسب باشد . فراموش نکنید که مربی را نیز از بارداری خود آگاه کنید .

فواید یوگا دربارداری

از مزایای یوگا می‌توان موارد زیر را نام برد :

  1. با انجام تنفس عمیق و ریلکسیشن ، در آرام شدن جسم و ذهن بسیار سودمند است .
  2. در کاهش حالت تهوع و استفراغ سه ماهۀ اول بارداری مؤثر است .
  3. با تکنیک‌های یوگا می‌توانید هنگام درد و لحظۀ زایمان، آرامش خود را حفظ کنید .
  4. یوگا به شما آموزش می‌دهد که هنگام درد ، به جای منقبض کردن عضلات، بدن خود را ریلکس کنید .
  5. با تقویت ماهیچه‌های لگن، زایمان راحت‌تری خواهید داشت و به بهبود دردهای پس از زایمان نیز کمک می‌کند .
  6. انجام یوگا در دوران بارداری نه تنها به پیشگیری و درمان افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند، بلکه به ارتباط بهتر با فرزندتان نیز کمک خواهد کرد .
  7. تمرکز حواس و یوگا جایگزین خوبی برای درمان دارویی افسردگی در دوران زایمان است .

سلامت جسمی تنها مزیت ورزش یوگا نیست . کلاس‌های یوگای دوران بارداری فرصتی عالی برای ملاقات با دیگر مادران باردار و تبادل اطلاعات است. این کار باعث می‌شود حس بهتر و انگیزۀ بیشتری دربارۀ ادامه دادن ورزش داشته باشید .

با یوگا بارداری راحت تری داشته باشید
با یوگا بارداری راحت تری داشته باشید

یوگا در سه ماهه اول بارداری

در طول سه ماهۀ اول بارداری بیشتر تمرین‌های تنفسی و ریلکسیشن را انجام دهید و از تمرین‌های تخصصی یوگا صرف نظر کنید . قبل از شروع ورزش حتماً آب بنوشید. هنگام ورزش نیز با مشورت مربی به نوشیدن آب ادامه دهید و پس از اتمام ورزش نیز دوباره آب بنوشید . اگر احساس ناراحتی یا درد می‌کنید ، نحوۀ ورزش کردن خود را تغییر دهید یا از مربی بخواهید که تمرین دیگری به شما پیشنهاد کند .

یوگا در سه ماهه دوم بارداری

در سه ماهۀ دوم دوران بارداری ، مفاصل بدن نرم‌تر می‌شوند ، پس باید با احتیاط بیشتری پیش بروید . ضمناً افزایش تدریجی قطر شکم ، حفظ تعادل بدن را مشکل‌تر خواهد کرد . یک وضعیت را به مدت طولانی حفظ نکنید و هر حرکت را به آرامی و با دقت انجام دهید تا از آسیب دیدن پیشگیری کنید . عجله نکنید و در انجام حرکات نیز افراط نکنید .

نکته : توجه داشته باشید که از خوابیدن به پشت خودداری کنید ، زیرا این کار مانع خون‌رسانی صحیح به جنین می‌شود .

یوگا در سه ماهه آخر بارداری

در سه ماهۀ آخر بارداری شکم شما بزرگ‌تر از قبل است . پس برای انجام حرکات ایستاده ، پاشنۀ پای خود را به دیوار بچسبانید یا تعادل خود را با تکیه کردن بر یک تکیه‌گاه مناسب مثل صندلی حفظ کنید . این کار باعث می‌شود تا ثبات بیشتری داشته باشید و از آسیب دیدن خود و فرزندتان نیز پیشگیری کنید. به خاطر داشته باشید که هیچ حرکتی را به مدت طولانی انجام ندهید و تحرک داشته باشید .

با داشتن چه علائمی از ورزش در بارداری دست بکشیم

با داشتن چه علائمی از ورزش در بارداری دست بکشیم

ورزش در دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای کودک نیز فواید قلبی- عروقی به همراه دارد . ورزش مادر در دوران بارداری ، اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد .

دستگاه عصبی خودکار فعالیت های غیرارادی بدن مانند ضربان قلب ، فشار خون ، آهنگ تنفس را در اندام های داخلی کنترل می کند .

اما نکاتی هست که باید هنگام ورزش کردن به آنها توجه کنید در این مقاله سعی میشود به آنها بپردازیم .

از ورزش کردن دوری کنید ، اگر این علائم را مشاهده کردید :

  • درد قفسه سینه، زانو، پا و شکم
  • احساس سرگیجه
  • نفس تنگی
  • خونریزی واژن
  • حواس پرتی
  • سختی در راه رفتن

از حرکات نوزاد آگاه باشید ؛ اگر احساس کردید که حرکت نمی کنند به خود استراحت بدهید .

به یاد داشته باشید کودک در هنگام ورزش بی حرکت می ماند، اما اگر شرایط طبیعی نبود با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه ای کلی و مهم برای ورزش در دوران بارداری مخصوص مادرانی که پیش از حاملگی ورزش می کردند ، اگر خیلی فعال بوده اید باید میزان آن را کاهش دهید ، بهتر است در شرایط هوایی گرم و مرطوب ورزش نکنید و بیش از ۴۵ دقیقه نیز ورزش نکنید .

در استخری که دمای آن بالای ۳۲ درجه سانتی گراد است شنا نکنید، دمای معمولی استخر ۳۰ درجه است .

در هفته ۱۶ بارداری از ورزش های که نیاز به دراز کشیدن و یا ایستادن طولانی مدت دارند، اجتناب کنید هر دو مانع رسیدن خون به جنین می شوند .

از چه حرکاتی هنگام ورزش در بارداری باید اجتناب کنیم ؟

در دوران بارداری هورمون ریلاکسین ، بافت های سختی که استخوان ها را به هم وصل می کنند ( رباط ) را نرم و منعطف می کند ، این هورمون همچنین مفصل لگن را شل می کند تا برای زایمان نوزاد آماده شود ، بنابراین حتی اگر بدن خیلی منعطفی داشته باشید در دوران بارداری بیشتر مستعد دررفتگی مفاصل و یا سایر آسیب ها خواهید بود .
به خاطر این که مفاصل در دوران بارداری سست تر می شود بهتر است هیچ فعالیتی که موجب لیز خوردن یا افتادنتان شود را انجام ندهید .

فعالیت های بدنی نامناسب در دوران بارداری کدامند ؟
فعالیت های بدنی نامناسب در دوران بارداری کدامند ؟

کدام ورزش در دوران بارداری توصیه نمی شود؟

ورزش هایی که ممکن است موجب سقوط شوند، مانند اسب سواری، اسکی، ژیمناستیک، اسکیت، باید اجتناب شوند ؛ غواصی نیز در دوران بارداری ناامن است.

ورزشهای توپی از قبیل، فوتبال، راگبی، تنیس و اسکواش، نیز خطرناک است، زیرا ممکن است به شکم ضربه وارد کند.

بعضی از پزشکان و ماماها توصیه می کنند، پس از سه ماهه دوم، دوچرخه سواری در جاده ها را کنار بگذارند.

ورزش هایی که خطر از دست دادن تعادل را دارند همانند اسب سواری ، اسکی و کوهنوردی ریسک بالایی برای آسیب به ناحیه شکمی دارند ، ورزش های تماسی همانند فوتبال ، بسکتبال و ورزش های راکتی می توانند برای بازو و زانوهایتان سنگین باشد و بهتر است از این ورزش ها در دوران بارداری اجتناب کنید و به توصیه هایی برای ورزش در دوران بارداری گوش فرا دهید .