تخمین وزن جنین و ارتفاع رحم

تخمین وزن جنین و ارتفاع رحم

بررسی تخمین وزن جنین و ارتفاع رحم

روش هاي مختلفي براي تخمين ميزان رشد و وزن جنين وجود دارند که اندازه گيري فاصله بين قله رحم و لبه بالايي سمفيزپوبيس (SFH) و سونوگرافي از مهمترين آنان است. تخمين وزن جنين قبل از زايمان از اهميت خاصي برخوردار است زيرا جنينهاي بزرگتر و كوچكتر از حد طبيعي ممكن است در هنگام زايمان دچار مشكلات متعددي شوند. در این مطلب همراه با متخصص زنان اصفهان به بررسی دقیق تر تخمین وزن جنین و ارتفاع رحم خواهیم پرداخت.

نحوه اندازه گیری ارتفاع رحم

اندازه گيري ارتفاع رحم و دور شكم مادر در شرايطي صورت مي گرفت كه مادر به پشت خوابيده ، پاها و بازوها صاف قرار گرفته ، مثانه تخليه شده و شكم شل باشد، در اين حالت انگشت بطور عمودي در بالاي قله رحم قرار گرفته و محل مورد نظر كه نشانه راس رحم بود، بدون وارد آمدن فشار علامت گذاري شده و سپس فاصله بين لبه فوقاني سمفيز پوبيس تا محل علامت گذاري شده را در حالي كه نوار اندازه گيري در تماس با انحناي طبيعي پوست شكم مادر بود با سانتي متر غير قابل ارتجاع اندازه گيري مي شد . در هر ویزیت قبل از زایمان، پزشک شما فاصله استخوان ناحیه تناسلی شما را تا بالای رحم اندازه گیری می کند. این نشان می دهد که چگونه کودک شما رشد می کند (بزرگ وکوچک بودن جنین نسبت به سن بارداری)، و بعداً، کودک شما در چه موقعیتی قرار دارد.

تخمین وزن جنین و ارتفاع رحم | متخصص زنان اصفهان

اندازه ارتفاع رحم و وزن جنین

اندازهگيـري دقيـق و سـريال ارتفـاع رحـم در طـول بـارداري از هفته 20 به بعد بارداری، روش ساده و نسبتاً حساس بـراي پـي بـردن بـه وجـود جنـين هـاي SGA ( کوچک بودن برای سن بارداری) است. اگر اندازهگيري بيشتر از 3cm-2 با ارتفاع مورد نظـر تفاوت داشته باشد، شك به رشد نامتناسب جنين ايجـاد مـي شـود. اندازه ارتفاع رحم در صدك 50 تقريبا مطابق با سن حاملگي است. به طور متوسط هر هفته يك سانتي متر به ميانه ارتفاع رحم افزوده مي شود. اين مقدار برحسب پاريتي و يا شاخص توده بدني تفاوت چنداني ندارد. اندازه ارتفاع رحم درصدك 2.5 در هفته هاي 18 تا 27 به طور متوسط 5.5 سانتي متر و در هفته هاي 28 تا 34 ده سانتي متر كمتر از سن حاملگي است. در صدك 97.5 اندازه ارتفاع رحم به طور متوسط 3.6 سانتي متر بالاتر از سن حاملگي بود. در زنان باردار كه ارتفاع رحم اختلاف بيش از 5.5 سانتي متر از سن حاملگي (در هفته 27-18) و بيش از 10 سانتي متر (در هفته 34-28) داشته باشند بايد از نظر تاثير رشد داخل رحمي بررسي شوند.

علت زیاد بودن ارتفاع رحمی نسبت به سن بارداری

پزشک شما احتمالاً سونوگرافی را برای اطلاع از علت تجویز میکند. ممکن است علت های زیر هم داشته باشد:

  • عضلات شکم شما شل تر از اکثر زنان است ، شاید در نتیجه حاملگی های قبلی.
  • شما چاق هستید، که می تواند اندازه گیری دقیق را دشوارتر کند.
  • فیبروم رحمی دارید.
  • شما دوقلو یا بیشتر حمل می کنید.
  • شما بیش از حد مایع آمنیوتیک (پلی هیدرامنیوس) دارید.
  • کودک شما در حالت بریچ یا موقعیت غیرمعمول دیگر قرار دارد.
  • لگن باریکی دارید.

نوزاد شما بسیار بزرگتر از حالت عادی است، وضعیتی که به ماکروزومی معروف است. عوامل خطر برای ماکروزومی شامل ابتلا به دیابت نوع 1 یا 2 قبل از بارداری و دیابت بارداری است. یا شما به سادگی یک نوزاد بزرگ و کاملاً سالم را حمل می کنید.

علت کم بودن ارتفاع رحمی نسبت به سن بارداری

بهتر است جهت اطمینان سونوگرافی انجام شود و ممکن است بعلت :

  • شما قد کوتاهی دارید یا ماهیچه های شکم از وضعیت خوبی برخوردار هستند.
  • نوزاد شما در لگن شما افتاده است.
  • کودک شما محدودیت رشد داخل رحمی دارد.

شما مایع آمنیوتیک بسیار کمی دارید (الیگوهیدرامنیوس).

یا ممکن است فقط یک نوزاد کوچک و کاملاً سالم را حمل کنید. اما اگر به نظر نمی رسد که کودک شما آنطور که باید رشد می کند، حدود سه هفته دیگر سونوگرافی دیگری انجام می دهید تا رشد و سطح مایع آمنیوتیک را بررسی کنید. همچنین ممکن است با پیشرفت حاملگی به نظارت بیشتری نیاز داشته باشید.


اینستاگرام دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان

بیشتر بخوانید:

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

کمبود وزن در دوران بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

تعیین جنسیت جنین با نظریه رمزی

تعیین جنسیت جنین با نظریه رمزی

تعیین جنسیت جنین با نظریه رمزی

نظریه رمزی ادعا می کند که اگر جفت شما در سمت راست رحم شما شکل می گیرد، شما صاحب یک پسر می شوید، و اگر در سمت چپ ایجاد می شود، شما صاحب یک دختر می شوید. سونوگرافی انجام شده در شش هفته ممکن است این اطلاعات را ارائه دهد. 50/50 احتمال پیش بینی دقیق وجود دارد!

تعریف نظریه رمزی

نظریه رمزی (که روش رمزی نیز نامیده می شود) ادعا می کند که با استفاده از تصاویر سونوگرافی می توانید جنسیت نوزاد را در 6 هفته اول از بارداری پیش بینی کنید. هیچ مدرکی مبنی بر کارکرد آن وجود ندارد و کارشناسان اصلی آن را رد می کنند. برخی از مادران متقاضی دوست دارند به هر حال آن را امتحان کنند، اما شانس این تکنیک برای پیش بینی درست جنسیت کودک شما حدود 50/50 است، بهتر از حدس زدن نیست. طبق نظریه، قرار دادن جفت در حال رشد شما، که باید به روش بسیار دقیقی تعیین شود، می تواند جنسیت نوزاد شما را آشکار کند. اگر جفت شما در سمت راست رحم شما شکل می گیرد، به احتمال زیاد نوزاد پسر است. اگر در سمت چپ شکل می گیرد، احتمالاً یک دختر است.

نظریه رمزی از کجا آمده است؟

بر اساس مطالعات، بیش از 5000 زن در هفته 6 بارداری سونوگرافی کردند تا ببینند جفت در کدام طرف رحم در حال شکل گیری است. سپس زنان در هفته 18 تا 20 سونوگرافی دیگری انجام دادند تا جنسیت نوزاد خود را دریابند. (این زمانی است که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً می توانند با نگاه به اندام تناسلی نوزاد، دختر یا پسر بودن نوزاد را تشخیص دهند.) اما نه محققان دیگر به این موضوع پرداخته اند و هیچ شواهد قطعی برای اثبات این نظریه در این مرحله وجود ندارد.

اما شواهدی برای رد آن وجود دارد. یک مطالعه استرالیایی که در مجله اولتراسوند در زنان و زایمان منتشر شد، این نظریه را آزمایش کرد و هیچ رابطه ای بین محل جفت و جنسیت نوزاد پیدا نکرد. سازمان های پزشکی حرفه ای، از جمله کالج زنان و زایمان آمریکایی (acog)، نظریه رمزی را به رسمیت نمی شناسند. یک سخنگوی acog می گوید “بسیار بعید است” که محل جفت می تواند نشان دهنده جنسیت جنین باشد.

تعیین جنسیت جنین با نظریه رمزی | متخصص زنان اصفهان

آیا می توانم روش رمزی را برای حدس زدن جنسیت جنین امتحان کنم؟

مطمئناً امتحان کردن روش ramzi برای تفریح ضرری ندارد. اما ایده بدی است. که بر اساس نتایج آن تصمیم گیری یا خرید مهمی انجام دهید. همچنین، ممکن است تا اواخر بارداری سونوگرافی انجام ندهید. برخی از پزشکان و ماماها سونوگرافی را برای تأیید و تعیین تاریخ حاملگی از 6 هفته پیش توصیه می کنند. اما برخی دیگر فقط در صورت مشکوک بودن به مشکلی مانند سقط جنین یا حاملگی خارج رحمی این کار را زود انجام می دهند. اگر در سه ماهه اول سونوگرافی دارید، می توانید از سونوگرافیست بپرسید. که جفت شما از کدام طرف در حال شکل گیری است. بدون آموزش، ممکن است آنچه را می بینید اشتباه تفسیر کنید.

روشهای تضمینی برای تشخیص جنسیت جنین

اگر می خواهید بدانید پسر دارید یا دختر، بهترین عکسبرداری شما معمولاً سونوگرافی اواسط دوران بارداری بین هفته های 16 تا 20 است. در آن زمان، اندام تناسلی نوزاد شما به اندازه ای رشد کرده است. که سونوگرافیست آن را ببیند، مگر اینکه کودک شما آنها را پنهان کند. آزمایشات دیگر قبل از تولد وجود دارد. که می تواند جنسیت را به شما بگوید، اگرچه اینها برای تشخیص ناهنجاری های کروموزومی هستند. آزمایشات عبارتند از:

• آزمایش پیش از تولد غیر تهاجمی (nipt):

این آزمایش خون است که می تواند سندرم داون و چند بیماری کروموزومی دیگر را در هفته 10 تشخیص دهد. این تقریباً 99 درصد در تعیین جنسیت نوزاد دقیق است.

• نمونه برداری از پرزهای کوریونی (cvs):

برای این آزمایش، پزشک نمونه ای از سلول های جفت شما را گرفته و برای آزمایش ژنتیکی به آزمایشگاه می فرستد. معمولاً بین هفته های 10 تا 13 انجام می شود. این آزمایش می تواند تعداد زیادی از ناهنجاری های کروموزومی و جنسیت نوزاد شما را تشخیص دهد. اما با کمی خطر سقط جنین همراه است.

• آمنیوسنتز:

این آزمایش شامل گرفتن نمونه ای از مایع اطراف نوزاد در رحم است. که به مایع آمنیوتیک معروف است. معمولاً بین 16 تا 20 هفته برای تشخیص ناهنجاری های کروموزومی انجام می شود. مانند cvs ، amnio می تواند جنسیت نوزاد شما را به شما بگوید و احتمال کمی برای سقط جنین دارد.  


اینستاگرام دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان

بیشتر بخوانید:

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

کمبود وزن در دوران بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

درمان برفک نوک سینه های زنان شیرده

درمان برفک نوک سینه های زنان شیرده

درمان برفک نوک سینه های زنان شیرده

در این نوشتار از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم روش هایی برای درمان برفک نوک سینه های زنان شیرده بیان کنیم.با ما همراه باشید.

برفک چگونه درمان می شود؟

برفک با داروهای ضد قارچ قابل درمان است. پزشک ممکن است یک کرم ضد قارچ موضعی مانند کرم میکونازول را برای استفاده در پستان های مادر تجویز کند.

برخی از داروهای ضد قارچ موضعی برای استفاده خوراکی مناسب هستند، اما برخی دیگر باید قبل از اینکه به کودک خود اجازه شیرخوردن بدهید، از روی پستان پاک شوند. از پزشک یا داروساز بپرسید آیا کرم مورد استفاده شما برای کودک شما بی خطر است یا خیر.

همچنین ممکن است پزشک نوع دیگری از داروی ضد قارچی که به صورت قرص مصرف می شود، تجویز کند.

اگر دیابت دارید، پزشک قبل از هر گونه گزینه درمانی باید مطمئن شود که قند خون شما کنترل شده است یا نه؟

اگر عفونت باعث درد می شود، با پزشک خود در مورد انواع داروهای ضد درد که می توانید هنگام شیردهی استفاده کنید، مشورت کنید. پزشک می تواند برای درمان برفک در کودکان ژل خوراکی تجویز کند که از قسمت دهانی استفاده می شود. بیشتر ژل های خوراکی به راحتی توسط بافت پستان جذب نمی شوند، بنابراین برای انتخاب بهترین گزینه با پزشک خود مشورت کنید.

بهبودی برفک چه مدت طول می کشد؟

ابتلا به برفک ممکن است باعث کاهش شیر در مادران شود. حتی در صورت بروز علائم، ممکن است شیردهی نیز دشوارتر شود. با این حال، امکان شیردهی در طول دوره درمان وجود دارد. ادامه شیردهی می تواند به حفظ میزان شیر مادر کمک کند.

احتمال اینکه برفک به طور کامل از بین برود و درمان شود وجود دارد و احتمالا دو هفته طول می کشد. مطمئن شوید که تمام داروهای خود را مصرف کرده و بهداشت را رعایت کنید تا از عود مجدد پیشگیری شود. همچنین در حین آلودگی، شیرهایی را که ذخیره کرده اید را بریزید.

چگونه می توان از برفک در شیردهی جلوگیری کرد؟

چندین استراتژی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری و برفک زدن در دوران شیردهی استفاده کنید:

  • دستان خود را به خصوص پس از شیردهی و تعویض پوشک مرتباً بشویید.
  • سعی کنید استرس خود را کاهش دهید. سطح بالای استرس مزمن ممکن است بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر منفی بگذارد.
  • یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و میزان قند خود را کاهش دهید.
  • هر آنچه کودک در دهان خود قرار می دهد مانند پستانک یا اسباب بازی های دندان درآوردن را استریل کنید.
  • نوک سینه های خود را در فاصله بین شیر دادن خشک نگه دارید. در صورت امکان، چند دقیقه پس از شیردهی بدون سوتین بمانید تا نوک سینه های شما در هوا خشک شوند.
  • اگر از پد سینه استفاده می کنید، از نوع بدون آسترهای پلاستیکی استفاده کنید. چون استفاده از این پدها می توانند رطوبت را در خودشان نگه دارند و شما را در معرض برفک دهانی قرار دهند.
  • با خوردن روزانه ماست، یا با مصرف پروبیوتیک یا مکمل لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس سطح باکتریهای مفید خود را افزایش دهید.

برفک بسیار مسری است و می تواند بین یک مادر در دوران شیردهی و یک نوزاد شیرخوار منتقل شود. داروهای موضعی یا خوراکی می توانند برفک را از بین ببرند. بهداشت مناسب و عادات سالم نیز می تواند شیوع آن را دشوارتر کند.

درمان برفک نوک سینه های زنان شیرده | متخصص زنان اصفهان

سخن آخر

برفک یک مشکل شایع شیردهی است. در حالی که می توانید به تنهایی به برخی از مسائل مربوط به شیردهی رسیدگی کنید، اما برفک اینگونه نیست. برفک یک عفونت است و نیاز به درمان دارد. با درمان، شما و نوزاد خود احساس بهتری خواهید داشت و در مدت زمان کوتاهی به روال عادی تغذیه با شیر مادر خود باز می گردید. اما اگر آن را نادیده بگیرید، برفک ممکن است منجر به آسیب نوک سینه یا از شیرگیری زودرس شود. این بیماری می تواند به سایر اعضای خانواده نیز سرایت کند.

برفک یک عفونت قارچی است که در محیط های گرم، مرطوب و تاریک رشد و گسترش می یابد. این بیماری در اثر رشد بیش از حد نوعی قارچ به نام کاندیدا آلبیکنس ایجاد می شود. این عفونت همچنین با عنوان Monilia، کاندیدیازیس یا کاندیدوز نیز شناخته می شود.

کاندیدا به طور معمول در بدن شما یافت می شود. معمولاً هیچ آسیبی نمی رساند، زیرا توسط باکتری های خوب در بدن کنترل می شود. با این حال، وقتی تغییری در تعادل سالم باکتری ها و مخمر ایجاد شود، کاندیدا می تواند رشد کرده و مشکلاتی را ایجاد کند.

یکی از مواردی که می تواند بر تعادل طبیعی باکتری ها و مخمرها در بدن شما تأثیر بگذارد، استفاده از آنتی بیوتیک ها است. اگر شما یا کودکتان برای مقابله با عفونت مجبور به مصرف آنتی بیوتیک هستید، مصرف آنها ممکن است برخی از باکتری های خوب بدن را از بین ببرد.

اگر مبتلا به دیابت هستید، مستعد ابتلا به عفونت قارچی هستید. 1 علاوه بر این، اگر در سینه های شما شیر نشت شده و از پد سینه استفاده می کنید، پدهای گرم و مرطوب روی پوست شما می تواند فرصت دیگری برای رشد مخمر ایجاد کند.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.


بیشتر بخوانید:

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

کمبود وزن در دوران بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

برفک نوک سینه های زنان شیرده

برفک نوک سینه های زنان شیرده

برفک نوک سینه های زنان شیرده

برفک نوک سینه های زنان شیرده

در ارتباط با برفک نوک سینه های زنان شیرده، باید بدانیم که این عفونت ممکن است گاهی در نوزادان شیرده و در نوک سینه های زنان شیرده رخ دهد. برفک ناشی از رشد بیش از حد Candida albicans، قارچی است که در دستگاه گوارش و روی پوست زندگی می کند. کاندیدا یک ارگانیسم طبیعی است. معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند، اما رشد غیرقابل کنترل آن می تواند منجر بروز برفک شود.در این نوشتار از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم درباره برفک نوک سینه های زنان شیرده توضیحاتی ارائه دهیم.با ما همراه باشید.

برفک نوک سینه های زنان شیرده، می تواند در نوک سینه ها، آرئول ها و پستان ها قرار گیرد و ممکن است باعث درد قابل توجهی شود. این وضعیت در مواردی که نوک پستان شما ترک خورده و باز باشد بیشتر رخ می دهد. در صورت ابتلا به عفونت مخمر واژن، احتمال ابتلا به برفک در سینه های شما نیز بیشتر می شود.

حتی ممکن است نوزادانی که از شیر مادر خودشان تغذیه می کنند در دهان و زبان خود به برفک مبتلا شوند که به برفک دهانی معروف است. برفک دهان در نوزادان می تواند دردناک باشد. اگر کودک شما برفک دهانی دارد ممکن است بدقلق یا در تغذیه دچار مشکل شود. برفک دهان در نوزادان زیر 6 ماه شایع است.

علائم برفک چیست؟

برفک زدن بر روی پستان ها ممکن است باعث درد هنگام تغذیه و شیرخوردن نوزادان و بعد از آن شود. برای برخی از زنان، درد می تواند شدید باشد. درد ممکن است در نوک سینه ها یا پشت آرئول احساس شود. حتی احتمال دارد تا یک ساعت بعد از شیردهی ادامه داشته باشد. سایر علائم برفک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

خارش نوک سینه ها

  • رنگ پریدکی نوک سینه ها و آرئول ها یا نواحی سفید روی نوک سینه ها و آرئول ها
  • احساس سوزش موقتی یا طولانی مدت در نوک پستان ها
  • پوست براق روی نوک سینه ها یا اطراف آن
  • پوسته بر روی نوک سینه ها و آرئول ها
  • برفک دهان در نوزادان

علائم این بیماری در نوزادان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • لکه های سفید و شیری روی لثه ها، زبان، گونه های داخلی و لوزه ها که هنگام لمس به راحتی خونریزی می کنند.
  • تحریک و قرمز شدن پوست در دهان
  • ترک خوردگی پوست در گوشه های دهان
  • بثورات پوشک که از بین نمی رود؟

چه عواملی باعث برفک می شوند؟

برفک می تواند به دلیل رشد بیش از حد کاندیدا ایجاد شود. اگر باکتری های سالم بدن نتوانند قارچ را کنترل کنند، احتمال رشد بیش از حد آنها وجود دارد. در صورت ضعف در سیستم ایمنی بدن احتمال وقوع آن بسیار زیاد است. نوزادان بیشتر به آفت دهان حساس هستند زیرا سیستم ایمنی بدن آنها هنوز کامل نشده است.

برفک همچنین بسیار مسری است. مادران در دوران شیردهی و نوزادان شیرخوار می توانند از طریق تغذیه به یک چرخه مداوم برای عفونت مجدد مبتلا شوند. برهمین اساس مادر و کودک در هنگام بروز عفونت حتما باید تحت درمان قرار بگیرند. در صورت ابتلا به برفک دهانی در دوران بارداری، شیرمادر و هر چیزی که پستان مادر را لمس کند می تواند منجر به انتشار و شیوع باکتری شود، از جمله:

  • دست ها
  • سوتین های پرستاری
  • پد های پرستاری
  • تن پوش
  • حوله

بیشتر بخوانید:

ورزش در دوران شیردهی


در صورتی که کودک شما به برفک مبتلا باشد، هر چیزی که در دهان او قرار بگیرید ممکن است برفک را انتشار دهد. برای جلوگیری از این مسئله، باید پستانک و هر چیزی که در دهان نوزادان قرار می گیرد، استریل شود. علاوه بر آن، برفک دهانی در هنگام شیردهی می تواند از کودک به پستان مادر منتقل شود. اگر قارچ در مدفوع آنها باشد، ممکن است از راه مدفوع به شما منتقل شود.

در صورت ابتلا به عفونت قارچی در واژن، این امکان وجود دارد که شما در معرض خطر ابتلا به عفونت قارچی بر روی پستان خودتان باشید.

اگر از داروهای خاصی مانند آنتی بیوتیک ها، کورتیکواستروئیدها و انواع خاصی از داروهای سرطان استفاده می کنید، ممکن است باز هم در معرض خطر ابتلا به عفونت برفک پستان باشید. این داروها می توانند باکتری های سالم را از بین ببرند و احتمال بروز برفک را بیشتر می کند.

سطح بالای قند خون همچنین می تواند منجر به رشد بیش از حد مخمر شود. زنان مبتلا به دیابت بیشتر از زنان بدون این بیماری در معرض خطر برفک هستند.

برفک نوک سینه های زنان شیرده | متخصص زنان اصفهان

در برفک دهانی چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر احتمال می دهید که شما یا نوزادتان به برفک دهانی مبتلا شده باشید، هر دو باید توسط پزشک ویزیت شوید. برخی از موارد برفک دهان ممکن است بدون درمان برطرف شود، اما درمان کامل این بیماری تنها راهی است که می توانید چرخه عفونت بین مادر و نوزاد را از بین ببرید

پزشک معالج می تواند با تراشیدن آرام ضایعات موجود در داخل دهان و بررسی آنها در زیر میکروسکوپ، برفک دهانی را تشخیص می دهد. یک متخصص اطفال نیز ممکن است ناحیه پوشک کودک شما را بررسی کند تا تشخیص دهد که آیا برفک به سایر نواحی بدن نوزاد انتشار یافته است یا خیر.

برای تشخیص برفک بر روی پستان ها، پزشک پستان های مادر را معاینه می کند و در مورد علائم بیمار سوالاتی را می پرسد س همچنین ممکن است برای رد سایر انواع عفونت آزمایش خون را تجویز کند.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

کمبود وزن در دوران بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

تاثیر افزایش وزن بر بارداری

خستگی یکی از علائم شایع افزایش وزن نامناسب است. علاوه بر این، زنانی که در دوران بارداری مشکل اضافه وزن دارند، بهبودی بعد از زایمان طولانی تر خواهند داشت و ممکن است سلامت استخوان های خود را در معرض خطر قرار دهند. آنها همچنین ممکن است در معرض خطر کمبودهای تغذیه ای مانند کم خونی باشند.در این نوشتار از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم تاثیر افزایش وزن بر بارداری را بررسی کنیم.

تاثیر افزایش وزن در سه ماهه اول

بسیاری از زنان در سه ماهه اول بارداری به دلیل تهوع صبحگاهی چند کیلو وزن کم می کنند. این طبیعی است. مگر اینکه به شدت کم وزن هستید یا به سرعت وزن خود را کاهش می دهید (بیش از یک یا دو پوند)، این مسئله چندان نگران کننده نیست. زیرا نوزاد در حال رشد در مراحل اولیه نیازهای تغذیه ای محدودی دارد. نکته مهم این است که مطمئن شوید مواد مغذی اصلی را دریافت می کنید، حتی اگر وزن شما ثابت باشد یا چند کیلو وزن کم کنید. هنگامی که رژیم غذایی تحت تأثیر تهوع، استفراغ یا بیزاری از غذا قرار می گیرد، مصرف ویتامین قبل از تولد با کیفیت بسیار مهم است. با این حال، در بقیه دوران بارداری، افزایش وزن برای رشد سالم نوزاد بسیار مهمتر می شود.

تاثیر افزایش وزن در سه ماهه دوم و سوم

برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش وزن نامناسب، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم، می تواند خطر زایمان زودرس یا زایمان سزارین را افزایش دهد. نوزادانی که زودتر از موعد به دنیا می آیند وزن کمتری دارند. تحقیقات نشان می دهد که این نوزادان بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت هستند.

تاثیر افزایش وزن بر بارداری | متخصص زنان اصفهان

افزایش وزن بهینه در بارداری

میزان وزنی که باید در دوران بارداری افزایش دهید بستگی به وزن و شاخص توده بدنی (BMI) شما قبل از بارداری دارد. به طور کلی، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه های زیر را برای افزایش وزن بارداری ارائه می دهد. BMI قبل از بارداری افزایش وزن در دوران بارداری توصیه می شود.

  • کمبود وزن: کمتر از 18.5 28 تا 40 پوند
  • معمولی: 18.5 تا 24.9 25 تا 35 پوند
  • اضافه وزن: 25 تا 29.9 15 تا 25 پوند
  • چاق: بالای 30 11 تا 20 پوند

BMI با تقسیم وزن شما بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد شما بر متر محاسبه می شود. عدد به دست آمده شما را در یکی از دسته های بالا قرار می دهند. توجه داشته باشید که BMI اندازه گیری تقریبی چربی بدن نسبت به قد و وزن شما است. BMI یک ارزیابی کامل یا قطعی از سلامت وزن شما برای بدن نیست. این فقط یک راهنما است. پزشک می تواند نتایج را به صورت شخصی به شما اطلاع دهد که آیا وزن شما نگران کننده است و چند کیلوگرم باید آن را افزایش دهید.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

درمان اسهال در بارداری

ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

کمبود وزن در دوران بارداری

کمبود وزن در دوران بارداری

کمبود وزن در دوران بارداری

کمبود وزن در دوران بارداری

افزایش وزن در دوران بارداری برای رشد و نمو نوزاد آینده شما مهم است. افزایش وزن همچنین جزء کلیدی ذخیره انرژی برای تولید شیر مادر بعد از زایمان است. خبر خوب این است که خطرات ناشی از کمبود وزن یا عدم افزایش وزن کافی را می توان با شروع افزایش وزن جبران کرد. در نتیجه، کمبود وزن و بارداری معمولاً نگران کننده ای نیست. به شرطی که در دوران بارداری تغذیه کافی دریافت کرده و وزن کافی را در طول دوران بارداری به ویژه در سه ماهه دوم و سوم خود به دست آورید.در این بخش از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم کمبود وزن در دوران بارداری را بررسی کنیم.

کمبود وزن قبل از بارداری ممکن است نشان دهنده نیاز به افزایش وزن بیشتر در دوران بارداری نسبت به یک زن با وزن متوسط ​​یا بالاتر باشد. علاوه بر این، زنانی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی دارند، که ممکن است قبل از بارداری دچار کمبودهای تغذیه ای شده باشند. در دوران بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز خواهند داشت.

همکاری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و احتمالاً متخصصی، مانند یک متخصص تغذیه که در بارداری تخصص دارد، می تواند به شما در افزایش وزن و تغذیه مناسب در دوران بارداری کمک کند.

چرا افزایش وزن بارداری اهمیت دارد؟

افزایش وزن در برخی از زنان در دوران بارداری ممکن است دشوار باشد. اما برای رشد یک نوزاد سالم بسیار مهم است. درک اینکه وزن مهم کجا می رود می تواند به شما در درک ضرورت افزایش وزن مناسب کمک کند. وزن های اضافه شده در دوران بارداری تقریباً به شرح زیر توزیع می شود:

  • رحم 2: پوند
  • کودک 7: تا 8 پوند
  • جفت 1: تا 2 پوند
  • مایع آمنیوتیک 2: پوند
  • بافت سینه مادر 1: تا 3 پوند
  • حجم خون مادر 3: تا 4 پوند
  • مایعات در بافت مادر 2: تا 4 پوند
  • ذخیره چربی و مواد مغذی مادر 6: تا 8 پوند

بیشتر این وزن پس از زایمان و دوران پس از زایمان به سرعت از بین می رود. هرگونه افزایش وزن اضافی نیز می تواند از بین برود. اما این کار معمولاً تلاش عمدی بیشتری می طلبد و از زن به زن دیگر متفاوت است. کاهش وزن معمولاً با شیردهی طولانی مدت، ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل حاصل می شود.

افزایش وزن قبل از بارداری

اگر وزن کم دارید، افزایش چند کیلوگرم قبل از بارداری می تواند مفید باشد. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که رژیم غذایی قبل از بارداری از نظر تغذیه مناسب نباشد. دریافت تغذیه مناسب قبل از بارداری برای سلامتی شما و سلامت جنین بسیار مهم است.

وزن کم بدن می تواند یک عامل خطر برای ناباروری و زایمان زودرس باشد. امیلی میچل، متخصص تغذیه و مربی دیابت معتبر در مرکز پزشکی جنین، می گوید: اگر کم وزن هستید و قصد بارداری دارید، 2 تا 5 پوند وزن بیشتری نیاز دارید.

برای به دست آوردن این مقدار وزن، شما باید کالری خود را حدود 300 کالری در روز افزایش دهید. (زنانی که کم وزن نیستند معمولاً در سه ماهه اول بارداری به کالری اضافی نیاز ندارند. تقریباً 340 کالری اضافی در روز در سه ماهه دوم و 450 کالری اضافی در روز در طول سه ماهه سوم نیاز دارند.)

یک متخصص تغذیه باتجربه می تواند گزینه های غذایی غنی از مواد مغذی و پرکالری را برای کمک به شما در رسیدن به اهداف وزن پیشنهاد کند.

بارداری و اختلالات خوردن

کمبود وزن BMI کمتر از 18.5 قبل از بارداری معمولاً مشک ساز نیست. مگر اینکه شما به شدت کم وزن، سوء تغذیه و یا سابقه اختلالات خوردن داشته باشید.

میچل گزارش می دهد که وقتی به زنی مبتلا به اختلال خوردن توصیه می کند، ممکن است متوجه شود که باید به جای افزایش وزن، بر افزودن برخی مواد مغذی کلیدی مانند فولات (ویتامین B9)، آهن، پروتئین و چربی تمرکز کند.

او می گوید: “هنگام بررسی میزان مصرف غذای یک زن، من دوست دارم بر روی پر کردن شکاف مواد مغذی اصلی که آنها از دست داده اند، کار کنم. اگر زنی ذخیره چربی زیادی ندارد، بسیار مهم است که به طور مداوم از رژیم غذایی مناسب استفاده کرده و در سه ماهه دوم و سوم وزن خود را افزایش دهد. “

راهکارهای افزایش وزن در دوران بارداری

  • هر چند ساعت یکبار وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید. مخصوصاً اگر احساس تهوع می کنید.
  • از حذف وعده غذایی خودداری کنید.
  • همیشه صبحانه بخورید.
  • از میان وعده های غنی از مواد مغذی و پر کالری مانند آجیل کراکرهای غلات کامل با پنیر، کره آجیل، هوموس یا آووکادو، میوه های برش خورده با کره آجیل ؛ ساندویچ روی نان سبوس دار ؛ سوپ خامه ای ؛ جو دو سر فولادی با میوه تازه ؛ و آجیل خرد شده استفاده کنید.
  • از نوشیدنی های پرکالری مانند اسموتی هایی که با شیر پرچرب تهیه شده اند یا شیر جایگزین با پودر پروتئین اضافه شده استفاده کنید.
  • اگر سوال یا نگرانی دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقادیر کافی از کلان و ریزمغذی ها را دریافت می کنید.
  • براساس CDC، زنان کم وزن باید در سه ماهه دوم تقریبا 400 کالری در روز و در سه ماهه سوم 400 تا 600 کالری در روز اضافه کنند.

کاهش وزن در بارداری

بسیاری از زنان در سه ماهه اول بارداری به دلیل تهوع، استفراغ و حالت تهوع صبحگاهی وزن خود را کاهش می دهند. این می تواند طبیعی باشد اما باید تحت نظر پزشک باشد، به خصوص اگر به شما توصیه شده است که وزن اضافه کنید. علاوه بر این، انتظار می رود وزن هفته به هفته در نوسان باشد. اما اگر به طور ناگهانی وزن خود را کاهش می دهید، باید بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه در سه ماهه سوم بارداری.

اگر برای افزایش وزن مشکل دارید، نباید غذاهای کم مغذی و کم کالری مصرف کنید. رژیم غذایی خود را با برخی غذاهای پر کالری و چربی بیشتر مانند بستنی، بادام زمینی، کره و پنیر شروع کنید.

مصرف ویتامین ها

به همه زنان باردار توصیه می شود قبل و در دوران بارداری از ویتامین پیش از زایمان استفاده کنند. مصرف روزانه برخی مواد مغذی مانند فولات (اسید فولیک)، کلسیم و آهن در دوران بارداری افزایش می یابد. این مواد مغذی برای رشد و نمو سالم کودک شما حیاتی هستند.

بسیار مهم است که مکملی را پیدا کنید که 100٪ ارزش روزانه آن را داشته باشد و همچنین حاوی مقادیر اضافی مواد مغذی مانند اسید فولیک (600 میکروگرم) و آهن (27 میلی گرم) نباشد. زنانی که کم خون هستند ممکن است به آهن بیشتری نیاز داشته باشند.

علاوه بر این، مصرف برخی از ویتامین های محلول در چربی و مکمل ها بیشتر از مقدار روزانه باشند، می توانند مشکل ساز شوند. به عنوان مثال، افزایش ویتامین A با نقص های مادرزادی مرتبط است.

با این حال، بهترین راه برای دریافت تغذیه مناسب، خوردن انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است. غذاهای غنی از کلسیم، مانند شیر، شیر بادام، ماست ساده ؛ منابع پروتئینی مانند لوبیا، تخم مرغ، ماهی و مرغ ؛ و چربی های سالم مانند ماهی های چرب، آجیل، دانه ها و روغن. در حالت مطلوب، زنان ابتدا مواد مغذی را از غذا دریافت می کنند زیرا بهتر از مکمل جذب می شوند.

دریافت مواد مغذی ضروری

در زیر برخی از مواد مغذی ضروری برای همه زنان باردار ذکر شده است، که ممکن است نیاز به مکمل اضافی فراتر از ویتامین معمولی دوران بارداری داشته باشد.

DHA:اگر از مقادیر کافی ماهی روغنی کم جیوه مانند ماهی آزاد، هالیبوت و ساردین یا تخم مرغ غنی شده استفاده نمی کنید، ممکن است به مکمل دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) نیاز داشته باشید. میچل حداقل 200mg مکمل DHA برای حمایت از رشد مغز، عصب و چشم نوزاد توصیه می کند.

ویتامین دی: ویتامین D همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری است و ممکن است در جلوگیری از زایمان زودرس و عفونت ها نقش داشته باشد. از آنجا که ویتامین D در غذاهای مختلف به مقدار زیاد یافت نمی شود. دریافت مقدار کافی از آن در دوران بارداری می تواند دشوار باشد. به خصوص اگر مصرف تخم مرغ، ماهی قزل آلا و غذاهای غنی شده مانند شیر کم باشد.

کمبود وزن در دوران بارداری | متخصص زنان اصفهان

سخن آخر

اگر وزن کم دارید و باردار هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید که برای افزایش بارداری سالم باید چقدر وزن اضافه کنید. علاوه بر این، اگر سابقه اختلالات خوردن یا رژیم غذایی نامناسب دارید. ممکن است به مکمل برای دستیابی به تغذیه ایده آل و افزایش وزن نیاز داشته باشید. مشورت با یک متخصص می تواند شما را در رسیدن برنامه غذایی مناسب یاری کند.

اگر کم وزن هستید و یا رژیم غذایی بیش از حد مناسب دارید، تا زمانی که وزن خود را اضافه می کنید، نگرانی کمتری دارید. از همه مهمتر، تمرکز بر افزایش وزن و دریافت تغذیه مناسب در سه ماهه دوم و سوم به منظور بهینه سازی سلامت کودک است.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

علت اسهال در دوران بارداری

درمان اسهال در بارداری

ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی

در این نوشتار از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی بیان کنیم.در زیر نکاتی وجود دارد که هنگام ورزش در دوران شیردهی باید به آنها توجه کنید:

فعالیتی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است

فعالیت یا تمرینی را انتخاب کنید که به نظر شما راحت ترین مرحله برای انجام آن در دوران شیردهی است. هدف باید این باشد که در ابتدا حداقل ده دقیقه ورزش در روز انجام دهید. با قرار دادن در برنامه تغذیه با شیر مادر، مدت زمان را تا 30 دقیقه در روز افزایش دهید.

با تمرینات کم ضربه شروع کنید

پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا چند نمونه از تمرینات کم فشار هستند که پس از زایمان فشار کمتری به شکم شما وارد می کنند. پیاده روی حتی در صورت زایمان سزارین نیز ایمن است. اگر هنوز بخیه روی شکم دارید، قبل از انجام تمریناتی غیر از راه رفتن، با پزشک مشورت کنید. پس از اتمام دوره نقاهت پس از زایمان، می توانید پس از تأیید پزشک، به تمرینات شدید مانند تمرینات با وزنه بپردازید.

در خانه ورزش کنید

شروع تمرینات سبک یا تمرینات داخل خانه در روزهای اولیه پس از زایمان آسان تر است. از زمان چرت نوزاد برای تمرینات خود استفاده کنید. همچنین ممکن است از شریک زندگی خود بخواهید که مراقب کودک شما باشد یا در حین ورزش به او شیر بدهد.

هیدراته بمانید

روزهای بعد از زایمان برای مادر بسیار سخت است. شما نیاز به انرژی زیادی از طریق غذا و آب کافی برای ادامه تغذیه با شیر مادر دارید. مطمئن شوید که در طول و بعد از تمرین کم کم آب می نوشید. اگر زیاد عرق می کنید یا هوا بسیار گرم است، حتی ممکن است برای جلوگیری از کم آبی بدن، بعد از تمرین، از نمک آب دهان مجدد (ORS) استفاده کنید.

در یک باشگاه ثبت نام کنید

برنامه های ورزشی یا باشگاه هایی را در منطقه خود پیدا کنید که متشکل از مادران همفکر هستند و از شادی شیر مادر لذت می برند بدون اینکه تمرینات خود را کنار بگذارند. این می تواند انگیزه، تشویق، منابع و راه حل هایی برای بسیاری از مسائل رایج زنانی که مایل به حفظ شیوه زندگی فعال در دوران شیردهی هستند، ارائه دهد.

نکاتی درباره ورزش در دوران شیردهی | متخصص زنان اصفهان

سخن آخر

ورزش در دوران شیردهی می تواند محدودیت های اولیه ای داشته باشد. با این حال، پس از شش هفته اول، می توانید پس از تأیید پزشک، تمرینات کم فشار را شروع کنید. ورزش فواید زیادی دارد و مادران شیرده نیز می توانند از مزایای آن استفاده کنند، که حتی ممکن است برنامه معمول تغذیه با شیر مادر، شیر مادر را افزایش دهد و در نهایت به نفع کودک کوچک باشد.

وسوسه نشوید که سریع وزن خود را کاهش دهید. طبیعی است که احساس کنید نیاز دارید که تمام پوندهایی را که در دوران بارداری افزایش داده اید از دست بدهید. با این حال، عجله نکنید. هدف کاهش وزن سریع نیست، بلکه کاهش وزن به درستی است. وقتی در دوران شیردهی ورزش می کنید. باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و حداقل 1800 کالری در روز مصرف کنید. کاهش یک پوند در هفته برای مادران شیرده بی خطر تلقی می شود، اگرچه حتی کاهش وزن کمتر از آن نیز مشکلی ندارد.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

علت کمرنگ بودن تست بارداری

علت اسهال در دوران بارداری

درمان اسهال در بارداری

ورزش در دوران شیردهی

ورزش در دوران شیردهی

ورزش در دوران شیردهی

ورزش در دوران شیردهی

خانم ها در دوران شیردهی با شیوه زندگی فعال اغلب منتظر تایید پزشک برای شروع تمرینات خود بعد از زایمان هستند. صرف نظر از انتخاب ورزش، بازگشت به تمرینات ورزشی، بعد از بارداری مطمئناً بسیار خوب است. اما آیا می توانید وقتی به نوزاد خود شیر می دهید ورزش کنید؟ بیشتر مادران سوال می کنند که چگونه تمرینات و ورزش آنها بر میزان شیر مادر تأثیر می گذارد. اگرچه نظرات زیادی در مورد ورزش در دوران شیردهی وجود دارد، اما برای اکثر زنان هیچ منع مصرفی در دوران شیردهی وجود ندارد.در این نوشته از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم درباره  ورزش در دوران شیردهی توضیحاتی ارائه کنیم.با ما همراه باشید.

آیا ورزش بر میزان شیر مادر شما تأثیر منفی می گذارد؟

اعتقاد بر این است که ورزش در زمان شیردهی به نوزاد، می تواند طعم شیر مادر شما را تغییر داده و مقدار آن را کاهش دهد. با این حال، مطالعات نشان می دهد که ورزش متوسط ​​نه بر طعم شیر مادر و نه بر میزان آن تأثیر می گذارد.

همچنین، تحقیقات نشان می دهد که ورزش شدید می تواند غلظت اسید لاکتیک را در شیر مادر افزایش دهد. در حالی که اثرات آن بر روی نوزاد ناشناخته است، نوزادانی که به طعم شیر مادر حساس هستند ممکن است در طول تغذیه آشفته عمل کنند. با این وجود، اکثر نوزادان به تغییرات در طعم شیر مادر عادت می کنند، که تحت تأثیر عوامل دیگری مانند رژیم غذایی نیز قرار می گیرد. به طور کلی، مزایای ورزش در دوران شیردهی بیشتر از خطرات آن است.

فواید ورزش هنگام شیردهی

ورزش منظم ​​در دوران شیردهی می تواند مزایای زیر را برای مادر به همراه داشته باشد.

انرژی بیشتر: ورزش باعث ترشح اندورفین، دوپامین و سروتونین می شود که به آنها هورمون های “احساس خوب” نیز گفته می شود. هنگامی که بعد از زایمان به ورزش باز می گردید، افزایش سطح انرژی و بهبودی را احساس می کنید.


بهبود روحیه: افسردگی پس از زایمان واقعی است و ورزش راهی عالی برای غلبه بر افسردگی است. ورزش در دوران شیردهی باعث بهبود خلق و خو، کاهش استرس و سلامت روان می شود.


کاهش وزن: بسیاری از مادران منتظر می مانند تا به تمرینات قبل از بارداری خود بازگردند تا وزنی را که در دوران بارداری افزایش داده اند کاهش دهند. تمرینات پس از زایمان باعث کاهش وزن می شود و به شما در حفظ وزن مناسب کمک می کند.


به شما کمک می کند خوب بخوابید: با داشتن یک نوزاد تازه متولد شده در خانه، خوابیدن به سختی امکان پذیر است و اکثر مادران به آن اعتراض دارند. فعالیت بدنی و ورزش کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد و حتی در دوران شیردهی نیز صادق است.

این مزایا به مادر کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشد و در نهایت ترشح هورمون های پرولاکتین و اکسی توسین را که برای تولید شیر و رها کردن آنها حیاتی است، بهبود ببخشد. تولید شیر بهتر و رها کردن آن در نهایت منجر به تأمین شیر کافی برای نوزاد و کاهش احتمال مشکلات مربوط به شیردهی می شود.

بهترین تمرینات برای زنان در دوران شیردهی

توصیه می شود حداقل شش هفته پس از زایمان ورزش را شروع کنید. همچنین، قبل از شروع، با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. تمرینات زیادی وجود دارد که زنان می توانند در دوران پس از زایمان انجام دهند. برخی از موثرترین آنها عبارتند از:

  • یوگا
  • دویدن
  • پیلاتس
  • شنا كردن
  • دوچرخه سواري
  • پیاده روی سریع
  • تمرینات هوازی با شدت کم

چه زمانی نباید در دوران شیردهی ورزش کرد؟

در شرایط زیر در هنگام شیردهی باید از ورزش اجتناب کنید:

  • اگر هنگام ورزش درد دارید.
  • اگر در تخلیه مثانه یا روده خود مشکل دارید.
  • هنگام انجام فعالیت های سنگین، ادرار نشت می کنید.
  • اگر در شکم یا ناحیه واژن احساس فشار یا برآمدگی می کنید.

بیشتر دلایل پرهیز از ورزش در دوران شیردهی بیشتر به عوامل بعد از زایمان مربوط می شود تا شیردهی. اگر با هیچ گونه ناراحتی پس از زایمان روبرو نیستید و پزشک به شما اجازه می دهد، ممکن است در دوران شیردهی ورزش را شروع کنید.

اختصاص زمان برای ورزش در دوران شیردهی

اگرچه خوب است که بعد از زایمان به ورزش بازگردید. اما بسیار مهم است که زمان مناسب را برای آن پیدا کنید. در چند هفته اول پس از زایمان، باید به اندازه کافی استراحت کرده و یک منبع ثابت شیر ​​مادر ایجاد کنید. حداقل چهار هفته طول می کشد تا تغذیه با شیر مادر انجام شود و بهتر است تا شش هفته منتظر بمانید.

بسیاری از مادران جدید در ابتدا زمان کمتری برای تمرین پیدا خواهند کرد. زیرا بیشتر زمان آنها صرف مراقبت از نوزاد و شیردهی می شود. به تدریج شروع کنید و سپس مدت و شدت تمرینات خود را افزایش دهید. می توانید از زمانی که کودک در حال چرت زدن است استفاده کنید و ورزش های ملایم را در خانه انتخاب کنید. هنگامی که روال زندگی کودک شما تا حدودی قابل پیش بینی شد، می توانید روالی را برای اختصاص دادن زمان کافی به تغذیه با شیر مادر و ورزش انتخاب کنید.

ورزش در دوران شیردهی | متخصص زنان اصفهان

برای ورزش در دوران شیردهی چه بپوشیم؟

زنان فعال اهمیت حفظ و نگهداری از پستان را در حین ورزش درک می کنند. دلایل زیادی وجود دارد که توصیه می شود هنگام تمرین در دوران شیردهی از سوتین ورزشی مناسب استفاده کنید:

  • ناراحتی سینه را به حداقل می رساند.
  • وضعیت و عملکرد را در حین تمرین بهبود می دهد.
  • حرکات سینه را در حین دویدن و پریدن به حداقل می رساند.
  • می تواند نگه داشتن پدهای سینه را به دلیل خیس شدن از هرگونه نشتی آسان تر کند.

هنگامی که در مرحله شیردهی هستید، سینه های شما اغلب تغییر شکل می دهند. سینه ها نیز پرتر و حساس تر هستند. ممکن است قبل از شروع تمرین، پمپاژ شیر را برای کاهش احتقان در نظر بگیرید. همچنین، یک سوتین ورزشی انتخاب کنید که راحت، تنفس پذیر و مناسب باشد و به شما اجازه می دهد در صورت نیاز به راحتی به کودک خود غذا دهید.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

تشخیص و درمان جفت سرراهی

علت کمرنگ بودن تست بارداری

علت اسهال در دوران بارداری

درمان اسهال در بارداری

درمان اسهال در بارداری

درمان اسهال در بارداری

درمان های خانگی برای اسهال در بارداری

در این بخش از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم روش هایی برای درمان اسهال در بارداری بیان کنیم.اگر تصمیم گرفته اید که از داروهای بدون نسخه برای درمان اسهال خود در دوران شیردهی خودداری کنید، این درمان های طبیعی را امتحان کنید.

اصلاح رژیم غذایی، ساده ترین و طبیعی ترین روش برای درمان اسهال در دوران شیردهی است. پزشکان اغلب رژیم غذایی محبوب BRAT را توصیه می کنند که مخفف موارد زیر است:

  • موز
  • برنج (سفید)
  • سس سیب
  • نان تست

غذاهای BRAT غذاهای ملایمی هستند که به طور کلی قابل تحمل بوده و برای افراد بیشتری که از اسهال رنج می برند هضم آنها آسان است. رژیم غذایی دارای پروتئین کم و چربی کمی است که برای سیستم گوارش مفید می باشد. رژیم BRAT همچنین دارای فیبر کمی است که به بدن شما کمک می کند تا مدفوع شل را محکم کند. علاوه بر این، موز جایگزین بسیاری از پتاسیم می شود که برای حفظ عملکرد سلولی و الکتریکی مورد نیاز در طول اسهال از بین می رود. از برنج قهوه ای خودداری کنید، زیرا فیبر بیشتری دارد.

تغییرات رژیم غذایی BRAT

برخی از نسخه های دیگر رژیم غذایی بی مزه BRAT-T است که چای اضافه می کند یا BRAT-Y که ماست غنی از پروبیوتیک ها را اضافه می کند. سایر غذاهای نیمه جامد و کم فیبر که خوردن آنها خوب است عبارتند از:

  • کراکر نوشابه
  • تخم مرغ
  • مرغ یا بوقلمون بدون پوست
  • سیب زمینی ها
  • رشته فرنگی
  • کره بادام زمینی
  • نان سفید
  • پنیر خامه ای
  • ماهی
  • آووکادوها
  • لوبیا سفید

علاوه بر آن، باید از مصرف غذاهای زیر اجتناب کنید:

  • غذاهای چرب
  • غذاهای سرخ شده
  • لبنیات
  • سبزیجات خام
  • میوه های خام
  • ادویه های قوی
  • نان های سبوس دار
  • غلات سبوس دار
  • غذاهای پروبیوتیک مانند ماست یا کفیر بخورید.

انواع خاصی از لبنیات برای اسهال و ناراحتی معده مفید هستند. باکتری های زنده معروف به پروبیوتیک ها که در ماست و کفیر (نوشیدنی شیر تخمیر شده) یافت می شود می تواند جایگزین باکتری های سالم موجود در دستگاه گوارش شما شود که به دلیل اسهال از بین می روند.

پروبیوتیک ها حاوی باکتری های زنده مشابه باکتری های مفید هستند که با میکروب های موجود در سیستم شما مبارزه می کنند. مطمئن شوید که کفیر یا ماست قند کمی دارد، زیرا غذاهای سرشار از قند می توانند علائم اسهال را بدتر کنند.

یک لیوان چای بابونه بنوشید

چای بابونه راهی عالی برای تسکین ناراحتی معده است. تصور می شود که این گیاه با تسکین عضلات و پوشش روده به تسکین گرفتگی و التهاب کمک می کند. این شرایط ممکن است بابونه را برای درمان اسهال خفیف تا متوسط مفید کند و یک راه خوب برای هیدراته ماندن است.

درمان اسهال در بارداری | متخصص زنان اصفهان

یک قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی را امتحان کنید

در حالی که هیچ شواهد پزشکی وجود ندارد، برخی از مردم می گویند که سرکه سیب می تواند علائم اسهال را متوقف کند و همچنین منیزیم و پتاسیم را جایگزین کند. توصیه می شود هر ساعت 1 قاشق غذاخوری سرکه مصرف کنید تا اسهال برطرف شود.

هیدراته بمانید

البته، هنگام درمان هر گونه بیماری، اطمینان حاصل کنید که مایعات زیادی مانند آب، آب گوشت و نوشیدنی های ورزشی می نوشید. این به کاهش علائم و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. سعی کنید از مصرف دیورتیک های طبیعی مانند الکل و کافئین، از جمله قهوه، شکلات، برخی نوشابه ها و چای های خاص خودداری کنید.

این امر به ویژه در مورد اسهال صادق است، زیرا ممکن است مقدار زیادی مایع و مواد مغذی در طول بیماری از بین برود و عوارض جدی ایجاد کند. مایعات را به مقدار کم در طول روز بنوشید. در صورت قابل تحمل، مقدار مایعات را به 2 تا 3 لیتر یا یک چهارم در روز افزایش دهید. در مورد آب، اگر از ناراحتی راست روده – مانند خارش، درد یا سوزش – رنج می برید، سعی کنید در چند سانتی متر آب گرم در وان بنشینید، و سپس با زدن یک حوله نرم و تمیز آن محل را خشک کنید. در صورت لزوم، می توانید مقداری کرم هموروئید یا ژله نفتی را در ناحیه دردناک بمالید.


بیشتر بخوانید:

نقص یا کمبود فاز لوتئال چیست؟


اسهال اغلب خود به خود برطرف می شود. اگر اسهال خفیفی دارید بدون علائم دیگر (تب، درد، گرفتگی عضلات)، می توانید چند روز صبر کنید تا ببینید آیا برطرف می شود یا خیر. اسهال ناشی از معده یا مشکل در غذا اغلب خود به خود برطرف می شود.

مهم است که بدن خود را هیدراته نگه دارید، به ویژه در دوران بارداری. اسهال آب را از بدن شما خارج می کند، بنابراین مایعات زیادی به ویژه آب بنوشید. از آنجایی که شما الکترولیت ها را از طریق اسهال از دست می دهید، مایعات دیگر مانند آب مرغ یا سبزیجات و محلول های جایگزین الکترولیت نیز مفید هستند. از مصرف لبنیات، نوشیدنی های قندی، قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید، زیرا می توانند اسهال را بدتر کنند.

داروها برای اسهال در بارداری

در دوران بارداری، مهم است که قبل از مصرف هرگونه داروی جدید با پزشک مشورت کنید. مصرف برخی دارو ها در بارداری می توانند مضر باشند. با توجه به ACG، یک مطالعه آینده نگر و کنترل شده هیچ ارتباطی بین مصرف لوپرامید (ایمودیوم) در سه ماهه اول بارداری و ناهنجاری های عمده جنین نشان نداد. ایمودیوم یک داروی OTC موثر برای درمان اسهال کوتاه مدت است.

با این حال، ACG مصرف داروهای ضد اسهال دیفنوکسیلات-آتروپین (Lomotil) یا بیسموت ساب سالیسیلات (Pepto-Bismol) را در دوران بارداری توصیه نمی کند.

ACG یافته هایی را نشان می دهند که نشان می دهد لوموتیل می تواند به جنین در سه ماهه دوم و سوم آسیب برساند. پپتو بیسمول ممکن است خطر وزن کم هنگام تولد، خونریزی نوزادان و مرگ و میر حاملگی را افزایش دهد.
اسهال یک بیماری شایع است که می تواند همه افراد، از جمله زنان باردار را تحت تاثیر قرار دهد. تغییرات هورمونی، عفونت های روده و اختلالات زمینه ای روده همه می توانند باعث اسهال در دوران بارداری شوند.

اگر اسهال بیش از 48 ساعت طول کشید، با پزشک مشورت کنید. به دنبال علائم فوری مانند تب، کم آبی بدن، مدفوع خونی یا استفراغ مکرر باشید.

بسته به شدت، درمان اسهال می تواند به آسانی مصرف داروهای بدون نسخه باشد. اما برای مادرانی که در دوران شیردهی هستند، تسکین علائم اسهال می تواند کمی مشکل باشد زیرا مادران شیرده باید مراقب داروهای مصرفی خود باشند.

اسهال باید فقط دو تا سه روز طول بکشد. اگر علائم اسهال شما بیش از آن زمان طول کشید یا بیش از 24 ساعت تب دارید، باید فوراً با پزشک خود مشورت کنید. دلایل دیگری برای تماس با پزشک می تواند اسهال شدید می تواند نشانه بیماری جدی تری باشد.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

جفت سرراهی ، علائم و علل

تشخیص و درمان جفت سرراهی

علت کمرنگ بودن تست بارداری

علت اسهال در دوران بارداری

علت اسهال در دوران بارداری

علت اسهال در دوران بارداری

اسهال در دوران بارداری

تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست و نفخ شود. با این حال، اسهال در دوران بارداری همچنین می تواند ناشی از عفونت روده یا اختلال زمینه ای روده باشد. اسهال بیشتر در اثر ویروس آلوده به روده ایجاد می شود و به طور معمول دو تا سه روز طول می کشد.در این نوشتار از سایت دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان قصد داریم بر بررسی علت اسهال در دوران بارداری بپردازیم.

مشکلات معده و گوارش در دوران بارداری شایع است. ممکن است در مورد بیماری صبحگاهی و یبوست زیاد شنیده باشید، اما درباره اسهال کمتر. اگرچه ممکن است چندان مورد توجه قرار نگیرد، اسهال یکی دیگر از مشکلات گوارشی است که زنان باردار می توانند با آن روبرو شوند.

برخی از زنان اسهال را نشانه اولیه بارداری می دانند. درست است که تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث مشکلات معده و حتی منجر به اسهال شود. با این حال، حساسیت به سینه، خستگی و حالت تهوع از علائم شایع در اوایل بارداری است .
اسهال در اواخر بارداری ممکن است نشانه نزدیک شدن زایمان باشد. برخی از زنان اسهال، سوزش سر دل، یا حالت تهوع و استفراغ را درست قبل از زایمان گزارش می دهند. البته، زنان به دلایل زیادی دچار اسهال می شوند و ممکن است در هر زمان از بارداری – نه فقط در ابتدا یا انتها – ایجاد شود.

علت اسهال در دوران بارداری

اما اسهال همچنین ممکن است به دلیل موارد زیر رخ دهد:

  • حساسیت به برخی غذاها
  • داروها
  • غذاهایی که باعث اختلال در سیستم گوارش می شوند.
  • عفونت های باکتریایی یا انواع دیگر عفونت ها
  • پرتو درمانی

در صورت بروز اسهال، ممکن است با نفخ و گرفتگی، مدفوع شل و آبکی، فوریت رفتن به دستشویی و احتمالاً حالت تهوع مواجه شوید. علائم همراه با اسهال شدید عبارتند از:

  • کاهش وزن
  • کم آبی بدن
  • تب
  • درد شدید
  • غذای هضم نشده در مدفوع
  • خون
  • مخاط

در دوران بارداری، اسهال می تواند به مادر و جنین آسیب برساند و زنان باردار مبتلا به اسهال شدید باید فوراً به پزشک مراجعه کنند. در صورت مشاهده هر یک از علائم فوق، به ویژه اگر در دوران شیردهی هستید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.

آیا اسهال در بارداری طبیعی است؟

اسهال یک بیماری بسیار شایع است که می تواند همه افراد، از جمله زنان باردار را تحت تاثیر قرار دهد. در دوران بارداری، اسهال ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی یا فیزیکی باشد. با این حال، می تواند به بارداری ارتباطی نداشته باشد و ناشی از عفونت یا اختلال زمینه ای روده باشد.

علت اسهال در دوران بارداری | متخصص زنان اصفهان

تغییرات هورمونی

یکی از تغییراتی که می تواند باعث اسهال شود افزایش سطح پروستاگلاندین است. پروستاگلاندین ها، مانند اکسی توسین، به تحریک انقباضات در رحم کمک می کنند، اما همچنین می توانند عملکرد در طول دستگاه گوارش افزایش دهند.

اگر مدفوع خیلی سریع از روده عبور کند، می تواند منجر به اسهال شود. افزایش سطح پروستاگلاندین همچنین می تواند در طول چرخه قاعدگی باعث اسهال شود. پروستاگلاندین های مصنوعی، مانند دارویی به نام میزوپروستول (Cytotec)، می توانند به عنوان یک عارضه اسهال داشته باشند. این به این دلیل است که میزوپروستول می تواند باعث اسهال شود. پزشکان معمولاً از میزوپروستول برای القای زایمان استفاده می کنند.


جهت مشاهده پیج اینستاگرام خانم دکتر فرشته دانشمند متخصص زنان اصفهان کلیک کنید.

بیشتر بخوانید:

نقص یا کمبود فاز لوتئال چیست؟

جفت سرراهی ، علائم و علل

تشخیص و درمان جفت سرراهی

علت کمرنگ بودن تست بارداری