چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم
بارداری سالم یک مرحله ی بسیار مهم در زندگی زنان است. به همین دلیل است که بیشتر زنان برای بچه دار شدن و باردرای هیجان زده هستند. قطعا یک حاملگی سالم در گرو این است که بتوانید با پیگیری از یک شیوه ی زندگی سالم و عادات مناسب خطرات این کار را کاهش داده و یک زایمان خوب و همچنین یک کودک سالم بدنیا بیاورید.
در دوران بارداری خود شما بیش از هر چیز به آگاهی و اطلاعات از خودتان و تغییراتی که در بدن شما در حال وقوع است احتیاج دارید تا به اوضاع مسلط شده و استرس و اضطراب کمتری داشته باشید. به همین دلیل ما به شما مقالاتی را معرفی کنیم که خواندن آن ها برای تان خالی از لطف نباشد.
به این ترتیب پشت سر گذاشتن ۹ ماه بارداری برای تان لذت بخش تر خواهد بود ٬ با مطالعه این مقالات هر روز از بارداری تان اطلاعات جالب و مفیدی از وضعیت کنونی بدن خود می توانید بدست بیاورید.
آماده شدن برای یک بارداری و زایمان خوب و سالم در گرو این است که شما از آنچه کودک تان و خودتان به آن احتیاج دارید آگاه بوده و سعی کنید به بهترین شکل نیازهای خود را رفع کنید. باردرای برای بسیاری از زنان یک کار بی خطر تلقی می شود اما در هر صورت کیفیت بارداری شما در گرو آگاهی و رفتارهای سالم شماست.
مراقبت های پزشکی لازم برای بارداری سالم
یک بارداری ایده آل بسته به این است که شما همه ی نیازهای پزشکی و مراقبت های مربوط به آن را انجام دهید. شما باید تمام خدمات دارویی، روال درست غذا خوردن، بررسی حساسیت های خود نسبت به سرخک، سرخچه و اوریون و موراد اینچنینی را بررسی کرده و همچنین وزن خود را در حد نرمال و ایده آل نگه دارید. به عبارتی شما در دوران بارداری مدام باید تحت نظر پزشک بوده و تست های پزشکی لازم را به صورت مداوم و منظم انجام دهید.
یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری
یک خانم باردار با اضافه وزن و نیازهای غذایی بیشتر مواجه خواهد بود. وی به ۳۰۰ کالری بیشتر در ماه نیاز دارد. همچنین رژیم غذایی این مادران باید یک رژیم غذایی متعادل شامل محصولات طبیعی و سالم از جمله سبزیجات، غلات، دانه ها، پروتئین، برخی مقادیر ویتامین ها و مواد معدنی و مکمل های آهن و مقدار کافی ۸ تا ۱۰ لیوان آب باشد. همچنین توصیه می شود که از موادی مثل کافئین، نوشیدنی های شیرین و تنقلات بی خاصیت پرهیز کنند. به علاوه در این دوره برخی مواد دارویی یا غذایی که پیش از آن برای شما مفید یا بی تاثیر بوده اند می توانند در دوران بارداری خطرات زیادی برای شما و کودکتان داشته باشند. به همین علت است که گفته می شود پیش از مصرف هر ماده دارویی یا غذایی که اطلاعاتی در خصوص آن ندارید با پزشک تان مشورت کنید. به علاوه در این دوران باید تا جایی که امکانش هست از الکل، نیکوتین و مواد مخدر دوری کنید.