راه درمانی خشکی واژن با استفاده از لیزر مونالیزا

راه درمانی خشکی واژن با استفاده از لیزر مونالیزا

خشکی واژن

خانم ها به دلایل مختلفی به خشکی واژن دچار می شوند، این خشکی واژن سبب می شود تا خانم ها به مشکلات فراوانی دچار شوند. از جمله مشکلاتی که خانم ها با آن رو به رو می شوند، مشکل و درد در مقاربت جنسی است.

وظیفه هورمون استروژن افزایش میزان ضخامت مخاط واژن و انعطاف پذیر تر بودن است. همچنین باعث افزایش تولید سلول های گلیکوژن می شود. با این توصیف در صورتی که میزان تولید شدن این هورمون ها کاهش یابد، تاثیرات منفی بر روی بدن می گذارد.

در برخی از خانم ها، کمبود استروژن باعث کاهش بافت اطراف واژن و کاهش تعداد غدد لنفاوی نیز می شود. برخی از افراد بافت چربی شان را در ناحیه تناسلی خود از دست می دهند، ادامه داشتن این روند سبب می شود تا واژن کوتاه تر و خشک تر شده و بر روی عملکرد واژن نیز تاثیر گذارد.

استفاده از لیزر مونالیزا برای درمان خشکی واژن در سال های اخیر در بین متخصصان زنان اروپا و آمریکا، رواج پیدا کرده است و در ایران نیز برخی از متخصصان حوزه زنان از این لیزر برای درمان این عارضه استفاده می کنند.


بیشتر بخوانید : 

جوان سازی واژن با لیزر مونالیزا

چه سنی برای لیزر مونالیزا مناسب‌ است؟


چه افرادی نیاز به درمان با لیزر هستند؟

خانم هایی که به سرطان سینه در هر سنی مبتلا شده باشند و درمان های دارویی را انجام داده اند و یا دارو های ناموکسیفن استفاده نماید، بعد از مصرف این دارو تمامی عوارض جانبی این دارو شروع می شود، از جمله عوارض این دارو ها، خشکی واژن و آرتروفی است.

همچنین خانم هایی که به گُر گرفتگی، خشکی واژن و مقاربت های دردناک مبتلا هستند، می توانند برای درمان این عارضه از لیزر مونالیز می توان استفاده نمود.

همچنین تمامی افرادی که در بخش قبل به شرایط شان ذکر شد باید این عارضه خود را درمان نمایند .


متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

چرا به پزشک متخصص زنان و زایمان نیاز داریم ؟

چرا به پزشک متخصص زنان و زایمان نیاز داریم ؟

علت مراجعه به متخصص زنان چیست؟

خانم ها به دلیل مشکلات و بیماری هایی که ممکن است به دلیل سبک زندگی، فیزیولوژیک بدنشان، تخمدان ها، رحم و واژن ممکن دچار شوند، باید به پزشک متخصص زنان به طور مرتب مراجعه نمایند.

از دیگر دلایل مراجعه به متخصص زنان بروز اختلال در سیکل قاعدگی، تخمدان پلی کیستیک و یا چسبندگی رحم می باشد که باید هر چه سریع تر درمان شود تا مسائل جدی تری را برای فرد ایجاد ننماید. به همین دلیل خانم دکتر فرشته دانشمند  توصیه می نمایند تا حتما با مشاهده کمترین تغییر در بدن خود در حوزه زنان، به متخصص زنان خوب مراجعه شود.

نیاز خانم ها برای مراجعه به متخصص زنان چیست؟

دلایل مختلفی برای مراجعه خانم ها به متخصص زنان این است که ممکن است خانمی به دلیل وارثت و یا شرایط جسمی مستعد سرطان رحم باشد. همچنین با انجام آزمایشات روتین می تواند سرطان پستان را تشخیص داد و به موقع به درمان هر یک از بیماری ها پرداخت. در این میان آزمایش پاپ اسمیر نیز می ۸تهاتواند به تشخیص بیماری های داخل رحم و واژن نیز کمک نماید و از معمولی ترین روش های تشخیص به شمار می رود.

  • همچنین خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید قبل از آن که باردار شوند، باید تحت نظر متخصص زنان باشند تا بارداری سالمی را تجربه نمایند. داشتن متخصص زنان خوب می تواند در دوران بارداری کمک شایانی نموده و خانم دوره باردرای شیرینی را تجربه نماید.
  • بهترین متخصص زنان می تواند در درمان مشکلات ناباروری، اختلالات لگن و سرطان ها به خانم ها راهنمایی کامل را کرده و درمان نماید. به همین دلیل در انتخاب متخصص زنان در اصفهان باید دقت نمود تا بهترین نتیجه را دریافت کرد. زیرا متخصص زنان با تجربه و با مهارت بالای خود، می تواند به راحتی علل بروز این بیماری ها را تشخیص داده و درمان نماید.
  • دیگر خدمات بهترین متخصص زنان می تواند درمان بی اختیاری ادرار است. زیرا خانم های بسیاری دلیل ابتلا به بی اختیاری ادرار را نمی دانند و خواهان پیدا کردن علت بروز به این بیماری و درمان آن هستند. به همین دلیل اقدام به درمان آن می نمایند.

متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

 

پزشک متخصص زنان و زایمان

پزشک متخصص زنان و زایمان

پزشک متخصص زنان

پزشک متخصص زنان توانایی لازم برای جراحی و درمان موارد مرتبط با زنان از جمله بیماری های دستگاه تناسلی زنان، زایمان ونازایی را دارد . از همین رو نقش پر اهمیتی در سلامت بانوان و به تبع آن حفظ سلامتی خانواده دارد. پزشک متخصص زنان و زایمان در تلاش است که میزان آگاهی مردم را در مورد نیاز های مراقبتی زنان افزایش دهد تا ریسک مبتلا شدن بانوان به بیماری ها و سرطان های شایع زنان را در سطح جامعه کاهش دهد.

اکثر خانم ها باور دارند تنها زنان متاهل نیاز به مراجعه به متخصص زنان و زایمان دارند و این تفکر رایج کاملا غلط است چرا که بانوان از همان زمان طفولیت به علت آناتومی خاص دستگاه ادراری تناسلی ، ظرافت و تمایل ذاتی به حفظ زیبایی همواره نیازمند رسیدگی و مراقبت خاص هستند.


متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان


همه ی خانم ها از سن ۲۰ تا ۷۰ سالگی می بایست به طور منظم حداقل سالی یک مرتبه جهت چکاپ و انجام آزمایش سلامت از جمله تست پاپ اسمیر و یا تجویز واکسن HPV ( واکسن پیشگیری از سرطان دهانه ی رحم و زگیل تناسلی که از نه سالگی قابل تزریق هست ) به متخصص زنان مراجعه کنند. زیرا با در نظر گرفتن افزایش چشمگیر آمار سرطان و بیماری های زنان، ناباروری، بیماری های عفونی به خصوص بیماریهای مقاربتی ( زگیل تناسلی ، تبخال تناسلی ، هپاتیت و ایدز ..) مراجعه منظم به متخصص زنان می تواند مانع از ایجاد و رشد ناگهانی غده های سرطانی، بیماری های عفونی و نازایی و … در بین زنان شود.

همواره تاکید متخصص زنان بر این است که خانم ها در صورت مشاهده علائم غیر طبیعی در ناحیه تناسلی، شکم و لگن، دفع ادرار و برهم خوردن نظم پریود باید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنند زیرا این علائم می توانند خطرناک باشند و بر سلامت درازمدت و باروری زنان تاثیر گذارند از این رو بی توجهی و تاخیر در درمان آن ها ممکن است باعث ایجاد اختلالات جبران ناپذیری شود.

گرایش تخصص زنان و زایمان از مهم ترین و گسترده ترین شاخه های پزشکی است که روش های درمانی متفاوتی از جمله جراحی و طبی دارد . این پزشک ابتدا مراحل آموزش یک پزشک عمومی را طی می کند و سپس بطور تخصصی با بیماری هایی که در ارتباط با دستگاه تناسلی زنان ، بارداری، ناباروری و دیگر انواع بیماری های داخلی مرتبط با زنان هست به طور دقیق آشنا می شود و توانایی تشخیص و درمان آنها را بصورت طبی و جراحی کسب می کند .


چگونه بهترین متخصص زنان زایمان و نازایی را بشناسیم ؟؟؟

چه فاکتورهایی در انتخاب درست متخصص زنان زایمان مهم هستند ؟

چه فاکتورهایی در انتخاب درست متخصص زنان زایمان مهم هستند ؟

انتخاب صحیح و موفق متخصص زنان زایمان

هنگام انتخاب پزشک متخصص زنان و زایمان خوب حتماً به موارد زیر توجه کنید.

  • اعتبار و خوشنامی

به خاطر داشته باشید که قرار است بخشی از خصوصی‌ترین جنبه‌ها و اطلاعات محرمانه درباره وضعیت روابط جنسی و مشکلات جسمی خود را برای متخصص زنان و زایمان فاش کنید. بنابراین به دنبال یک فوق تخصص زنان معتبر بگردید. می‌توانید جستجو را از بیمارستان‌ها شروع کنید و درباره پزشکان شاغل در این مراکز تحقیق کنید.

  • متخصص زنان و زایمان و متخصص مامایی

حالت ایده‌آل این است که پزشک در زمینه‌های زنان، زایمان، نازایی و مامایی تخصص داشته باشد. به این ترتیب لازم نیست که برای زایمان به دنبال متخصص مامایی باشید.

  • مشورت با دوستان و خویشاوندان

حتماً برای یافتن دکتر متخصص زنان زایمان با دوستان و خویشاوندان خود مشورت کنید. ممکن است ایشان پزشک معتبری را بشناسند و شما را معرفی کنند. همچنین ممکن است یکی از دوستان یا بستگان‌تان متخصص زنان و زایمان باشد.

  • رفتار دوستانه، دلسوزانه و مسئولیت‌پذیر

ازآنجایی که قرار است، مشکلات و مسائل متعددی را با دکتر زنان در میان بگذارید، رفتار دوستانه ایشان برایتان بسیار مهم خواهد بود. متخصص زنانی که به دقت به مشکلات‌تان گوش می‌دهد و پاسخ‌هایی شفاف و روشن به سوالاتتان می‌دهد، رضایت خاطرتان را جلب خواهد کرد. احساس راحتی با پزشک بسیار مهم است. همچنین دکتر متخصص زنان باید هنگام معاینه رفتار ملایمی داشته باشد. متخصص زنان زایمان خوب توصیه‌های مفیدی را به شما ارائه می‌دهد و راحتی شما را مقدم بر هر چیز دیگری می‌داند.

  • نزدیکی به محل سکونت

مطب پزشک انتخابی‌تان باید نزدیک به محل سکونت‌تان باشد. به یاد داشته باشید که در دوران بارداری باید بارها به متخصص زنان مراجعه کنید. بنابراین امکان استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی و کوتاهی مسیر عامل بسیار مهمی است. به علاوه نزدیک بودن مطب هنگام وضع حمل می‌تواند سرنوشت‌ساز باشد

  • دسترسی آسان

به همان اندازه که اعتبار و خوش‌نامی دکتر زنان و زایمان مهم است، در دسترس بودن ایشان نیز اهمیت دارد. دکتر زنان و زایمان باید بتواند به تماس‌های اورژانسی جواب دهد و در مواقع لزوم در بالین شما حاضر شود. این که بتوانید راحت وقت بگیرید و حتی بدون وقت قبلی معاینه شوید، برایتان اهمیت پیدا خواهد کرد.

  • احساس راحتی

مسلماً در بین آقایان نیز متخصص زنان و زایمان خوب وجود دارد. اما اگر با متخصص مرد احساس راحتی نمی‌کنید، حتماً به متخصص زن مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که راحتی‌تان از هر موضوع دیگری مهم‌تر است، چرا که اگر شما شاد و راضی باشید، فرزند در رحم‌تان نیز سلامت خواهد بود.

چنانچه با در نظر گرفتن توصیه‌های بالا متخصص دلخواه خود را یافتید، اما پس از مدتی متوجه شدید که با ایشان راحت نیستید یا از ایشان رضایت ندارید، تردید نکنید و به متخصص دیگری مراجعه کنید. قرار نیست همه درباره یک نفر نظر یکسانی داشته باشند، چرا که نیازهای ما با هم متفاوت است.

متخصص زنان و زایمان فرد موثری در یکی از مهم‌ترین دوران‌های زندگی است. بنابراین باید به ایشان اعتماد کامل داشته باشید. اگر موردی برای نارضایتی‌تان وجود دارد، آرامش خاطر خود را فدا نکنید.

  • تحقیق درباره تحصیلات و صلاحیت متخصص زنان و زایمان

بورد تخصصی یکی از مهم‌ترین معیارهای انتخاب بهترین دکتر زنان است، چرا که موید برخورداری پزشک از مهارت‌ها، دانش، آموزش و تجربه لازم است. همچنین متوجه می‌شوید که خطای پزشکی یا رفتاری در پرونده پزشک منتخب‌تان وجود ندارد. می‌توانید اطلاعات لازم درباره دانشکده محل تحصیل، بیمارستان محل آموزش، مدارک تحصیلی و سابقه پزشک را در اینترنت جستجو کنید.

  • نیازهای خود را مشخص کنید

اگر می‌خواهید معاینات سالانه، شامل غربالگری سرطان، معاینه سینه، ارزیابی و مشاوره، را انجام دهید، متخصص زنان یا بعضی پرستاران و پزشکان با تجربه در زمینه امراض زنانه می‌توانند این کار را انجام دهند. در معاینات سالانه که معمولاٌ بیمه هزینه آنها را پرداخت می‌کند، معاینات اندام‌های داخلی، معاینه لگن یا تست پاپ اسمیر نیز انجام می‌شود.

اما اگر می‌خواهید ظرف ۵ سال آینده باردار شوید، بهتر است به متخصص زنان زایمان ـ مامایی مراجعه کنید تا بتوانید سال‌های سال از توصیه‌های تخصصی ایشان بهره بگیرید. به متخصصی مراجعه کنید که کاملاً به او اعتماد دارید و می‌خواهید فرزندتان با دستهای ایشان پا به دنیا بگذارد. اگر دچار بیماری‌های خاصی هستید، احتمالاً این مشکلات در یکی از گرایش‌های متعدد زنان و زایمان، از قبیل ناباروری، سرطان و اختلالات کف لگن، قرار می‌گیرد.

نگرانی‌هایتان را با پزشک زنان در میان بگذارید تا در صورت لزوم شما را به متخصص دیگری معرفی کنند. برای مثال برای درمان بی‌اختیاری ادرار باید به پزشکی مراجعه کنید که در زمینه بیماری‌های لگن و جراحی ترمیمی تخصص داشته باشد. هر پزشک توانایی‌های خاص خود را دارد، بنابراین برای حل هر مشکل باید از پزشک متخصص در این زمینه کمک بگیرید.

چنانچه متخصص زنان و زایمانی که به او مراجعه می‌کنید، درصدد رفع مشکل مطرح شده برآمد، برای مثال خواست که برای درمان بی‌اختیاری عمل جراحی انجام دهد، مطمئن شوید که ایشان بهترین گزینه برای انجام این درمان هستند. از ایشان سوال کنید که در ماه چند نمونه از این جراحی‌ها انجام می‌دهند و چند مورد از این عمل‌ها بر روی زنانی با شرایط مشابه انجام شده است.

همچنین بپرسید که آیا تا به حال عوارض جدی بعد از این عمل‌ها بروز یافته است یا خیر. به خاطر داشته باشید که پرسیدن چنین سوال‌هایی حق شما است. مطمئناً می‌خواهید که بهترین مراقبت ممکن را دریافت کنید. ممکن است متخصص زنان فرد مناسبی برای رفع مشکلات مطرح شده باشد. بااین حال ضرری ندارد که از پزشک عمومی معالج خود بخواهید که شما را به یک متخصص معرفی کنند.

  • دارای ارزش‌های یکسان

مطمئن شوید که ارزش‌های شما و پزشک معالجتان یکسان است. برای مثال اگر هدفتان از مراجعه به متخصص زنان جلوگیری از بارداری است، طبعاً درباره این موضوع با هم صحبت خواهید کرد. اگر متوجه شدید که متخصص اعتقادی به کنترل جمعیت ندارد و با روش‌های پیشگیری موافق نیست، این نشانه هشدار را جدی بگیرید و به پزشک دیگری مراجعه کنید.

  • رفتار مناسب

درست است که رفتار دلسوزانه و محترمانه برای هر پزشکی لازم است، اما این ویژگی‌ها برای متخصص زنان و زایمان اهمیت مضاعفی می‌یابد. از یاد نبرید که باید درباره رابطه جنسی، تشکیل خانواده، ترس‌ها و سلامت عمومی خود با متخصص زنان و زایمان صحبت کنید، اگر پزشک علاقه‌ای به گفته‌هایتان نشان نمی‌دهد، وقت کافی ندارد یا قضاوت یک‌جانبه دارد، بهتر است مطب را برای همیشه ترک کنید. پزشک زنان خوب باید با شما وارد گفتگو شود و از هنر خوب گوش کردن برخوردار باشد؛ پزشکانی که در کمال همدردی به شما گوش می‌دهند، معمولاً در عمل نیز موفق‌تراند.

از یک متخصص زنان زایمان خوب انتظار می‌رود که با دقت به نگرانی‌هایتان گوش دهد و آنها را جدی بگیرد، به سوالاتتان جواب بدهد و توصیه‌های خود را به صورت عملی نشان بدهد. برای مثال اگر بیمار ۴۰ ساله‌ای از ماموگرافی بترسد، پزشک زنان موظف است که مزایا و معایب و شیوه انجام این غربالگری را توضیح دهد.

اگر حس می‌کنید که دکتر فوق تخصص زنان به حرفهای شما گوش نمی‌دهد یا به اندازه کافی برایتان وقت نمی‌گذارد، این فرد نمی‌تواند درمانگر شما باشد. تحصیلات، تجربه و تخصص دامنه جستجویتان را محدودتر می‌کند، اما زمانی که در مطب با پزشک تنها شدید، راحتی‌تان مقدم بر هر چیز دیگری است.


متخصص زنان و زایمان خوب اصفهان

شست و شوی سبزیجات در پی شیوع کرونا

شست و شوی سبزیجات در پی شیوع کرونا

نکاتی برای شست‌وشوی میوه و سبزی در پی شیوع کرونا

🔹سعی کنید میوه و سبزیجاتی انتخاب کنید که ظاهری سالم و بدون پوسیدگی داشته باشند. پس از ورود به منزل کیسه‌های میوه و سبزی را در جایی مخصوص و دور از دسترس کودکان قرار دهید؛ به گونه‌ای که تماسی با سایر وسایل منزل نیز نداشته باشند.
🔹پس از آنکه دست‌هایتان را به خوبی شستید، ظروف مخصوص حاوی مواد ضدعفونی کننده را درون سینک ظرف‌شویی قرار داده و میوه و سبزی را داخل آن بریزید. با گذشت زمان لازم بر حسب نوع ماده ضدعفونی کننده، میوه و سبزی را به خوبی آبکشی کرده و در سبد مخصوص قرار دهید.
🔹با اتمام عملیات ضد عفونی کردن میوه و سبزی، کیسه‌های پلاستیکی را دور انداخته و سینک و محل قرار دادن کیسه‌های خرید را شسته یا ضد عفونی کنید.
🔹به هیچ عنوان میوه و سبزی شسته نشده را درون یخچال قرار ندهید و در صورتی که پس از شست‌وشو آنها را خورد کرده‌اید در ظرفی با درب بسته در یخچال بگذارید.
🔹با اتمام کار دستگیره درب یخچال را ضد عفونی کنید و به یاد داشته باشید مصرف میوه و سبزی خام در بیرون از منزل در این روزهای کرونایی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.


بیشتر مطالعه کنید : 

مادران باردار و کرونا ویروس

قانون ۲۰۲۰ برای پیشگیری از کرونا

توصیه هایی برای زنان باردار در دوران شیوع ویروس کرونا

گرسنگی در زمان قاعدگی

گرسنگی در زمان قاعدگی

احساس گرسنگی هنگام قاعدگی

اگر احساس گرسنگی در زمان قاعدگی  کردید، سعی نکنید که تحمل کنید و با بدنتان مقابله کنید. سعی کنید با این حس کنار بیایید. اما چگونه؟ ‌
‌سعی کنید چیزی را برای خوردن پیدا کنید. اما حواستان باشد که حتما از غذاهای سالم استفاده کنید. پیشنهاد ما به شما خوردن غذاهایی مانند فرنی، ماهی، گوشت های کم چرب و نان و پنیر است.

همچنین اگر می خواهید وعده غذایی سنگینی نداشته باشید می توانید در طول روز آجیل و میوه مصرف کنید. در این میان اگر مقداری فعالیت بدنی مانند پیاده روی نیز داشته یاشید، به شما کمک خواهد کرد.

‌با این وجود اگر بازهم نتوانستید حس گرسنگی بیش از حد خود را کنترل کنید، خود را سرزنش نکنید، قاعدگیتان تمام می شود و می توانید دوباره رژیم غذایی خود را کنترل کنید.


بیشتر بخوانید : مشکلات طبیعی دوران پریود


چرا خانم‌ها در دوره‌پریود بیشتر گرسنه هستند؟

از آنجا که در این دوران، خونریزی ممکن است منجر به بروز ضعف، سرگیجه، بی‌حالی و… شود، در این حالت، خانم‌هایی که دوران قاعدگی را می‌گذرانند و خونریزی دارند بیشتر دچار احساس گرسنگی در زمان قاعدگی می‌شوند و درنتیجه به خوردن غذا یا موادخوراکی شیرین روی می‌آورند.

البته جدای از این مساله، در دوران عادت ماهیانه تغییرات هورمونی ایجادشده نیز از عوامل موثر در پرخوری است. به عبارت ساده‌تر، در دوران قاعدگی سطح هورمون‌های بدن خانم‌ها یعنی سطح استروژن و پروژسترون تغییر می‌یابد و همین مساله منجر به تحریک اشتهای فرد و افزایش تمایل او به خوردن می‌شود.

علاوه بر این، اغلب خانم‌ها در دوران قاعدگی دچار تغییرات خلق و خو شده و عصبی هستند. خیلی از افراد زمانی که عصبی هستند، با خوردن به آرامش دست پیدا می‌کنند. از این رو خانم‌هایی که طی عادت ماهیانه عصبی هستند تمایل بیشتری به خوردن دارند.


بیشتر بدانید : چند نکته مهم در مورد قاعدگی


نکاتی برای پیشگیری از زیاده رویی در خوردن
نکاتی برای پیشگیری از زیاده رویی در خوردن

نکاتی برای پیشگیری از زیاده رویی در خوردن

توصیه می‌شود که خانم‌ها حتما در این دوره آرامش خود را حفظ کنند و در صورت کمبود آهن، تحت‌نظر پزشک متخصص مکمل‌ آهن را دریافت کرده و مصرف کنند.

درصورتی که طی عادت ماهیانه تمایل به خوردن دارند بیشتر سبزیجات را که دارای کالری کمتری در بین ۵ گروه موادغذایی است، مصرف کنند تا به این ترتیب مقدار کالری ورودی به بدن خیلی زیاد نباشد و دچار چاقی و اضافه وزن هم نشوند.


دکتر فرشته دانشمند متخصص و جراح زنان و زایمان اصفهان


آیا ورزش در زمان قاعدگی مفید است ؟

آیا ورزش در زمان قاعدگی مفید است ؟

ورزش کردن در زمان قاعدگی چه فوایدی دارد ؟

‌‌ورزش در قاعدگی ، ابتدا ممکن است کاری بیهوده و خلاف معمول به نظر برسد، اما ورزش به تسکین علائم قاعدگی شما بسیار کمک می‌کند. با این حال ورزش در این زمان تعدادی محدودیت دارد که حتما باید آن ها را رعایت کنید.

‌تعدادی از حرکات ورزشی و نرمش هایی وجود دارند که انجام دادن آن ها در دوران قاعدگی برایتان بسیار سودمند است و در عین حال از انجام دادن تعدادی از حرکات ورزشی در پریودی باید صرف نظر کنید.

‌بسیاری از بانوان فکر می کنند ورزش کردن آخرین چیزی است که باید در دوران قاعدگی انجام دهند و حتی به عنوان آخرین گزینه نیز به آن فکر نمی کنند. اما ورزش همان چیزی است که باید در زمانیکه پریود هستید، انجام دهید!

ورزش پریودی بسیاری از علائم دردناک قاعدگی را تسکین می دهد که در زیر به آن اشاره کرده ایم: ‌‌

  • نفخ
  • دردهای شکمی
  • تورم
  • افسردگی
  • نوسانات خلقی
  • تحریک پذیری
  • ویار
  • حالت تهوع

بسیاری از تغییرات فیزیکی و شیمیایی در قاعدگی اتفاق می‌افتد، که با ورزش کردن می توان بسیاری از آن ها را تسکین بخشید. هنگام ورزش، هورمون اندورفین (هورمون رضایت) در بدنتان ترشح می شود و باعث کاهش استرس، افسردگی، درد و درنهایت به تعادل رسیدن خلق و خوی شما می شود.


بیشتر بدانید : بروز کمر درد در دوران قاعدگی

"<yoastmark

آیا ورزش های بدنسازی ، دوچرخه سواری ایروبیک و یوگا در زمان پریود مجاز است؟

درباره بدنسازی و رابطه آن با دوران قاعدگی باید بگویم که این سوال را خیلی می‌شنوم وقتی پریود هستم می‌توانم تمرین بدنسازی انجام دهم یا نه؟ باید بگویم بله شما می‌توانید به باشگاه بروید و تمرین بدنسازی کنید اما چون سطح هورمون کورتیزول در دوران قاعدگی بالا است و همچنین بلافاصله بعد از تمرین با وزنه‌های سنگین نیز ترشح هورمون کورتیزول افزایش می‌یابد توصیه من به شما این است که وزنه‌های سنگین نزنید و از مقدار وزنه‌هایتان کم کنید. پس در نتیجه اگر شدت تمرین با وزنه خود را کاهش دهید تمرین هیچ مشکلی برای پریود شما به وجود نمی‌آورد.

انجام دوچرخه سواری هنگام پریود منعی ندارد و به دلیل شدت پایین و عدم تحمل وزن فعالیت خوبی است. همینطور ورزشهای زومبا و یا ایروبیک در زمان پریود مجاز است.

یوگا هم در زمان پریود هیچ مشکلی ندارد. همگی این ورزشها،‌ ورزش های مناسب در دوران قاعدگی محسوب می شوند و می توانند به شما کمک فراوانی کند . 


مطالعه کنید : مناسب‌ترین ورزش بارداری


 

نشانه های بروز ‌‌یائسگی را بیشتر بشناسید !

نشانه های بروز ‌‌یائسگی را بیشتر بشناسید !

‌علائم ‌‌یائسگی

‌‌یائسگی یک فرایند بیولوژیکی طبیعی است. اما علائم جسمی مانند گرگرفتگی و علائم عاطفی یائسگی ممکن است خواب شما را مختل کنند، انرژی شما را کاهش دهند یا سلامت احساسی شما را تحت تاثیر قرار دهند. درمان های موثر بسیاری از تغییرات در شیوه زندگی تا هورمون درمانی وجود دارند.
از نشانه های ‌‌یائسگی عبارتند از : 
  • گُرگرفتگی

گرگرفتگی باعث می‌شود که شما ناگهان یک گرمای شدید در صورت و بالاتنه‌تان احساس کنید. این حالت می‌تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه یا بیشتر طول بکشد. گرگرفتگی ممکن است چندین‌بار در روز یا چندبار در ماه اتفاق بیفتد.

  • ‌تعریق شبانه

گرگرفتگی درهنگام خواب می‌تواند به تعریق شبانه منجر شود. تعریق‌های شبانه می‌توانند شما را بیدار کنند و باعث شوند درطول روز، بیشتر احساس خستگی کنید.

  • ‌احساس لرز

پس از آ‌نکه بدن‌تان به‌دنبال یک گرگرفتگی خنک شد، شما ممکن است سرما، سردشدن پاها و لرز را تجربه کنید.

  • ‌تغییرات واژن

خشکی واژن، احساس ناراحتی در طول رابطه‌ی جنسی، میل جنسی کم و نیاز فوری به ادرارکردن از علائم سندروم تناسلی ادراری یائسگی (GSM) هستند.

  • ‌تغییرات احساسی

افسردگی خفیف، نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری را شامل می‌شوند.

  • ‌مشکلات خواب

به‌دلیل تعریق شبانه ممکن است برخی مشکلات مانند بی‌خوابی اتفاق بیفتند.


بیشتر بدانید : تاثیرات هورمون درمانی بر یائسگی و سرطان سینه


‌سایر علائم پیش‌یائسگی می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

‌✔حساس‌شدن سینه‌ها
‌✔پریودهای سنگین‌تر یا سبک‌تر
‌✔بدترشدن سندروم قبل از قاعدگی یا PMS
‌✔خشکی پوست، چشم‌ها یا دهان

یائسگی
یائسگی

‌برخی از خانم‌ها نیز ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

‌▫️سردرد
‌▫️تپش قلب
‌▫️درد عضلانی و مفصلی
‌▫️مشکلات حافظه و تمرکز
‌▫️نازک‌شدن یا ریزش مو
‌▫️افزایش وزن

تشخیص یائسگی

علائم و نشانه های یائسگی در اکثر زنان معمولا به اندازه کافی بیانگر شروع دوره یائسگی هستند. اگر در مورد دوره های قاعدگی نامنظم یا گرگرفتگی نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید. در بعضی موارد ممکن است ارزیابی بیشتر توصیه شود.
به طور معمول برای تشخیص یائسگی انجام آزمایش لازم نیست. اما در شرایط خاص، پزشک ممکن است آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون های زیر توصیه کند:

  • هورمون تحریک کننده فولیکول (FSH) و استروژن (استرادیول)، زیرا هنگام یائسگی سطح FSH افزایش و سطوح استرادیول کاهش می یابد.
  • هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH)، زیرا کم کاری تیروئید می تواند علائمی مشابه علائم یائسگی ایجاد کند.

عملکرد جنسی بانوان در دوران یائسگی


دردسرهای دوران پریود

دردسرهای دوران پریود

سردرد قاعدگی

انواع مختلفی از سردردها وجود دارند که با پریود در ارتباط هستند. برخی از بانوان، سردرد را قبل از پریودیشان و برخی دیگر هنگامی که پریود می شوند، تجربه می کنند.


‌سردرد های قبل از قاعدگی به تغییر سطوح هورمون های استروژن و پروژسترون مرتبط هستند. برخی از عوامل تعیین کننده دیگر ژنتیک و رژیم غذایی می تواند باشد.
‌خوشبختانه تعداد زیادی روش درمانی وجود دارد که به کاهش سردرد های پریودی کمک می کنند. بانوانی که از سردرد پیش از قاعدگی رنج می برند، معمولا در هنگام بارداری یا یائسگی بهبود می یابند.

‌قرص های مسکن می توانند به کاهش سردرد های قاعدگی کمک کنند. این قرص ها را بلافاصله پس ازینکه سردرتان شروع شد، مصرف کنید. مصرف تریپتان ها نیز می تواند از دیگر انتخاب هایتان باشد و ۲ساعت پس از مصرف، تاثیرشان را حس خواهید کرد.

‌طب سوزنی نیز می تواند موثر باشد. طب سوزنی چینی تعداد سردرهایتان را کاهش می دهد و از میگرن قبل از قاعدگی پیشگیری می کند. می توانید از کنترل علائم هشدار دهنده قبل شروع سردرد نیز استفاده کنید و پیش ازینکه سردردتان شدید شود، با آن مقابله کنید.
‌در بعضی اوقات نیز استفاده از یک تکه یخ بر روی محل درد، بهترین راه حل است. تکه های یخ را حوله پیچ کنید تا به پوستتان نیز آسیبی وارد نشود.

ویار شیرینی در زمان پریود
ویار شیرینی در زمان پریود

پرخوری و ویار شیرینی در زمان پریود

هنگامی که ناراحت یا بی حوصله هستید، معمولا ویار شیرینی نیز شدیدتر می‌شود . مخصوصا اینکه در دوران قاعدگی باشید و خون زیادی را از دست داده باشید.‌ ‌ ‌ ‌
این نکته به خاطر این است، هنگامی که شکر وارد بدنتان می‌شود، باعث می‌شود هورمون هایی در بدنتان آزاد شود که مستقیما قسمت حس رضایت و خشنودی مغزتان را مورد هدف قرار می‌دهند. ‌
هربار که شیرینی مصرف می‌کنید و همین حس رضایت را تجربه می‌کنید، تمایل بیشتری به خوردن شیرینی پیدا می‌کنید و این حس تمایل کم کم به اعتیاد یا همان ویار شیرینی می‌شود.‌ ‌
به گفته انجمن قلب آمریکا هیچ بانویی در طول روز نباید بیشتر از ۶ قاشق چای خوری شکر مصرف کند، همچنین این مقدار برای بانوان میانسال نباید بیشتر از ۳ قاشق در طول روز باشد.‌‌
این مقدار شامل شکر موجود در غذا (به طور مثال نان، ماست و…) و سایر شیرینیجات هایی است که ممکن است در طول روز بخورید. ‌‌ اگر در طول روز بیشتر از این مقدار مصرف کنید، باعث بالا رفتن ریسک چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و اختلالات پانکراس خواهد شد. ‌‌ ‌

اگر در دوران قاعدگی ویار شیرینی دارید، از خود با میوه ها و سبزیجات شیرین پذیرایی کنید. مخصوصا زمانی که پریود هستید هم می‌توانید ویار شیرینی را برطرف کنید و هم مواد مغذی از دست داده خود را جبران کنید.

میوه هایی مانند مرکبات شیرین بسیار مناسب هستند، پس از مرکبات نیز، مصرف عسل توصیه می شود، اما توجه کنید در مصرف عسل نیز زیاده روی نکنید چرا که ممکن است باعث بالا رفتن قند خون شود .


بیشتر بخوانید : گرسنگی در زمان قاعدگی


 

با نفخ قاعدگی چه کنیم ؟ ( راهکارهای مفید )

با نفخ قاعدگی چه کنیم ؟ ( راهکارهای مفید )

نفخ دوران قاعدگی 

نفخ قاعدگی بدترین مشکلی است که زنان در دوران قاعدگی ، آن را تجربه می‌کنند. با توجه به آمارگیری انجام شده روی زنان ،۷۰% از زنان نفخ دوران قاعدگی را تجربه می‌کنند.

علت نفخ دوران قاعدگی ، نوسانات سطح استروژن و کاهش شدید پروژسترون قبل از دوران قاعدگی است. اگر دو تا سه روز قبل از دوران قاعدگی ، تخمدان‌ها سطح مطمئنی از هورمون‌ها را تولید کنند ، باعث می‌شود که نفخ دوران قاعدگی شما فروکش کند.

راه حل های کاهش نفخ قاعدگی

به همین منظور چندین راه حل در این رابطه را برایتان ذکر می‌کنیم:

مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و پتاسیم برای درمان نفخ دوران قاعدگی

در دوران قاعدگی از خوردن مواد غذایی که باعث نفخ می‌شوند ، خودداری کنید. غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، طالبی، گوجه فرنگی و مارچوبه به ترویج تعادل مایعات در بدن کمک می‌کنند.
همچنین استفاده از مواد غذایی که حاوی چربی‌های سالم هستند ، مانند چیا، آجیل و ماهی قزل‌آلا به کاهش نفخ دوران قاعدگی کمک می‌کند ، زیرا این مواد غذایی سطح پروستاگلاندین (گروهی از هورمون‌ها که باعث نفخ و انقباض عضلات می‌شود) را پایین می‌آورند.
مرغ ، ماهی و توفو نیز از پروتئین‌های ایمن است که برای دوران قاعدگی توصیه می‌شود و این پروتئین‌ها درد و نفخ دوران قاعدگی را تسکین می‌دهند.

استفاده از مواد غذایی که دیورتیک طبیعی هستند ، مانند کرفس، خیار، هندوانه، آب لیمو، سیر و زنجبیل ، در دوران قاعدگی ، به احساس سبکی روی پا کمک می‌کنند. استفاده از مواد غذایی نامبرده شده را در دوران قاعدگی فراموش نکنید.

به تمرین و ورزش روزانه خود ادامه دهید . 

 افزایش ضربان قلب بهترین راه برای کاهش علائم دوران قاعدگی مانند نفخ است. افرادی که در طول زندگی خود کم‌تحرک‌تر هستند ، سیستم گوارشی تنبل‌تری دارند و دچار یبوست می‌شوند ، در مقابل افرادی که همراه با فعالیت ورزشی ، عرق می‌ریزند ، دچار یبوست نمی‌شوند.

ورزش در دوران قاعدگی
ورزش در دوران قاعدگی

ورزش‌های سبک مانند شنا و یوگا ، بهترین ورزش‌ها برای افزایش فعالیت سیستم گوارش هستند ؛ اما بازی‌های رایانه‌ای موجب افزایش التهاب می‌شوند. در نتیجه برای کاهش نفخ دوران قاعدگی ، به طور منظم ورزش‌های سبک انجام دهید (حتی در دروان قاعدگی).

کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی‌های الکلی

مصرف الکل ، علائم دوران قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی مانند حساسیت به لمس پستان، نوسانات خلقی و نفخ را افزایش می‌دهد. قهوه موجب تحریک بیش از حد سیستم گوارش و روده می‌شود.

در واقع با مصرف این نوشیدنی‌ها ، بدن شما بی آب می‌شود و شما باید برای حفظ آب بدن ، مجدداً آب مصرف کنید. در دوران قاعدگی از مصرف قهوه خودداری نمایید. به طور کلی مصرف الکل توصیه نمی‌شود ، به خصوص در دوران قاعدگی.


بیشتر بخوانید : سندرم پیش از قاعدگی زنان

استفاده از یک مسکن ضد التهاب

ایبوپروفن ، ناپروکسن یا هر داروی مسکن ضد التهاب ، از تولید مواد شیمیایی که موجب التهاب می‌شوند جلوگیری می‌کنند، درنتیجه مصرف این داروها را چند روز قبل از شروع دوران قاعدگی ( هر ۸-۶ ساعت ، یک قرص مسکن) آغاز کنید ، تا علائم دوران قاعدگی شما تسکین یابد.

"<yoastmark

خواب مناسب 

اگرچه علائم دوران قاعدگی  میزان خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، اما هدف این است که سعی کنید در دوران قاعدگی ، ۸ ساعت خواب کامل داشته باشید و یا لااقل ۸ ساعت کامل چشم‌هایتان بسته باشد و استراحت کنید.

داروها را در نظر بگیرید

داروهای پیشگیری از بارداری خوراکی ، نه تنها از بارداری پیشگیری می‌کنند ، بلکه میزان ترشح هورمون‌های مختلف را تنظیم کرده و به طور قابل توجهی درد دوران قاعدگی را کاهش می‌دهد . تحقیقات نشان می‌دهد که داروهای پیشگیری از بارداری ، تا ۵۰% درد دروان قاعدگی را کاهش می‌دهند.