راهکارهایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

راهکارهایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

مشورت کنید با پزشک خود در مورد مسائل گوناگونی که سبب ایجاد نگرانی و استرس در شما می شوند صحبت کنید.
به این ترتیب می توانید با راهنمایی پزشک خود را از میان روش های مختلفی نظیر تن آرامی ،یوگای بارداری ، گفتار درمانی و …
راهکار مناسبی را برای غلبه بر استرس خود بیابید.
آواز بخوانید حتی اگر صدای خوبی هم ندارید سعی کنید آهنگ مورد نظرتان را در ذهن خود زمزمه کنید.
موسیقی و آواز نقش موثری در کاهش کورتیزول بدن دارند.
به خود استراحت دهید یک دوش آب گرم بگیرید یک فنجان چای بنوشید. در حالت دراز کشیده به مطالعه یک کتاب بپردازید.
بعد از تولد نوزاد یافتن فرصت های این چنین مناسب برای استراحت کمی دشوار خواهد بود.

دکتر فرشته دانشمند

جراح و متخصص زنان،زایمان،نازایی