کاهش کمر درد در اوایل بارداری
- کفش های خیلی تخت و پاشنه بلند نپوشید باید کفشتان دو تا سه سانتی متر پاشنه ی پهن داشته باشد بیشتر بانوان باردار به محض بارداری فکر می کنند که باید کفش های کاملاً تخت بپوشند که این روش کاملاً اشتباه است .
- استفاده از کمربندهای خاص که البته بهتر است زیر نظر همکاران ارتوپد باشد .
- بستن شکم بند ،از دردهای زیر شکمی جلوگیری می کند.
- استراحت لازم و کافی
- استفاده از دارویی که توسط پزشک تجویز شده
درمان کمر درد در بارداری
بهتر است به نکات زیر توجه کنید تا بتوانید در صورت بروز کمردرد از آن پیشگیری کنید
- افزایش وزن یکی از مواردی است که باعث می شود کمر درد شما را تشدید کند پس سعی کنید وزن خود را متعادل کنید.
- انجام دادن یک سری از نرمش ها باعث می شود عضلات شما قوی تر باشد و درد کمر را کمتر احساس کنید.
- سعی کنید به هنگام بارداری به صورت درست بنشینید و یا درست بایستید تا برایتان مشکلی ایجاد نشود
- از پوشیدن کفش های پاشته بلند و خیلی تخت خودداری کنید.
جلوگیری از کمر درد
توصیه می شود برای جلوگیری از از کمر درد در بارداری از انجام موارد زیر خودداری کنید .
- راه رفتن بیشتر از ۳۰ دقیقه
- به همراه داشتن کیف سنگین
- خم شدن یا ایستادن بر یک پا
- رانندگی با زمان بالا