بهترین ورزش برای خانم باردار ورزشهای درون آب است.
آب به خاطر خاصیت بی وزنی که در بدن ایجاد میکند مانع فشار بر کمر و زانو میشود و مخصوصا برای خانم هایی که دچار کمر درد دوران بارداری یا دیسک هستند مفید است.
پیاده روی در آب به مراتب از پیاده روی بر روی زمین مفیدتر است
شنا تمام عضلات شکم و پاها و دست ها را تقویت میکند و بهترین ورزش در دوران بارداری است.مخصوصا در مادران باردار همراه با دردهای عضلانی و مفصلی پیاده روی و ورزش درآب از همه ورزش ها مفید تر است.
و نکته اخر اینکه مادران از بهداشتی بودن استخری که انتخاب میکنند حتما مطمئن شوند.